[討論] 延遲性肌肉痠痛與肌肥大

[Jugy5566 (蟾蜍五六)]

昨天看了蓋伊的影片，才知道肌肥大的主要原因是延遲性肌肉痠痛
影片講的超詳細，也大概了解力學張力、肌肉損傷、代謝壓力的意思

只是有幾個疑問

1.平常重訓，基本上一定能達成力學張力、代謝壓力？
2.出現延遲性肌肉痠痛的肌群，隔天還是休息比較好？(比如說前一天練背，今天背很酸，原本排深蹲，那就改成純練腿？)

影片來源：https://youtu.be/bJ3Tywe4d2E

話說大家都怎麼解決延遲性肌肉痠痛？

我每次都在蔬菜店的跑步機上聳肩和甩手，隔壁的都以為我有病，其實是在讓自己不酸一點
有去按摩過，不過小弟荷包君很薄，一個月頂多只能去一次...

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推 Boiledwater: 認真的跟你講，享受它!
推 stanleyyoo: 我是新手，認真覺得肌肉痠痛的時候伸展的那種感覺很爽
推 winfredx: 營養充足恢復會比較快
推 trytrihidan: 我都是運動完後會再伸展一下 不過延遲性痠痛真的是
→ trytrihidan: 潮爽德體驗
推 DickCowBoy: 腿練完的隔天最爽 爬樓梯怕被誤認為剛割包皮，所以咬
→ DickCowBoy: 牙享受爬樓梯的快感
割包皮是啥小劇場XD...不過練腿後座力真的比較高
→ lgcfly: 肌肉痠痛=DOMS?? 原諒我笑出聲
延遲性肌肉痠痛不是嗎@@"？
推 Yitin507: 好好的享用肌肉痠痛吧xD
推 zjdydyj: 延遲性酸痛不應該是肌肥大的唯一指標吧....？
→ zjdydyj: 甚至也不是主要的吧？
看了iscpupu版大回覆，已了解了
推 BlairWang: 靠有酸痛高興的哩 那還拍怕啥酸痛
噓 wiloveyou: DOMS=hypertrophic ？？？？？？？？？？
→ Tammievil: 應該不能完全劃上等號吧......
推 n999666333m: 酸痛故我在
推 bruce99915: 享受肌肉痠痛是樂趣之一阿
好吧，我會試著享受，不過上班族肩膀和背酸真的蠻難受的，但腿就非常爽
→ shcjosh: 沒有doms還覺得沒練到位
推 kawaiipikach: 我可能練的不夠，還沒有發生過這件事在自己身上
※ 編輯: Jugy5566 (111.252.58.239), 01/30/2018 00:54:11
→ j855081221: 可是我肌肉痠痛都要好幾天才恢復我不是很喜歡= ="
推 brotherfat: 酸痛的時候可以做低強度的訓練，促進恢復