[討論] 只練臥推不練飛鳥?

[handsomecat3 (毋忘在嘉)]

一直以來，練胸就是練臥推與上胸臥推，不練飛鳥，

臥推的重量也是一直在進步，個人覺得沒什麼差。

想問說如果加練飛鳥，會對臥推的重量有幫助嗎?

還是說其實就專注練臥推比較實在，練好臥推就夠了?


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→ mf3947: 沒練飛鳥+1，但我不是巨巨
推 yofa: 飛鳥我都是拿來當作孤立肌群的訓練耶，主要看你的動作吧
推 scvggininder: 我覺得雙槓有差
→ yofa: 握推要進步我的心得是花在增強背部肌群的時間需要比胸來得多
→ sumton: 如果你是為了提升重量，那我建議你加強三頭、肩膀、背闊
→ sumton: 雙槓、窄握推、肩推、阿諾肩推、單槓、划船都要補，當然你
→ sumton: 必須分配好組數跟訓練天數。回歸到你的問題該不該練飛鳥，
→ sumton: 我覺得可以練，但不用特別加入，你可以放在肌肥大期或耐力
→ sumton: 另外容易忘記練的是後三角跟大小圓這種穩定用肌群。
推 GoogleSEO: 肩推才比較會增加力量吧?
推 Iversonshao: 目的性 而不是一昧的訓練
推 benboy: 姊夫認為飛鳥在地板上做比在臥推椅上安全
推 w328065: 臥推要強，雙槓必練