→ chocoball: 我只知道飲料糖水很好吸收 剩下樓下補充 02/01 23:17
→ rex0999: 1.胰島素 2.未有定論 3.看marco即可 4.果糖rip 5.多估佳 02/01 23:36
→ Yitin507: 2我也很好奇 02/01 23:44
推 yuechen: 國人你好 要來吃把雞嗎老鐵 02/02 01:55
噓 jimmy55311: 視頻 02/02 09:30
推 a5365389: 幹嘛抓人家用詞啦XDD 02/02 13:38
大家好，我是剛踏入健身世界的新手，我自己也在PTT跟youtube有爬文
但是心中仍有疑惑想請教各位巨巨們
問題1:減脂減重過程中，較提倡減碳水化合物?
我目前把飲料、零食戒掉了，含糖飲料真的是減重的一大殺手，我看很多
健身飲食的youtube，一直提倡飯量減半，可以減少碳水化合物的攝取，
進而減少TDEE，但是我想問
為啥視頻都一直提倡減碳水、脂肪攝取就維持，碳水1克才4大卡，
脂肪1克提供9大卡，為何不提倡減脂肪重要性大於碳水化合物?
問題2:晚上減碳水化合物攝取
如果晚上減碳水化合物攝取，可能睡覺會比較容易肚子餓，會影響到睡眠品質
，良好睡眠也是健身的一大關鍵，可是為啥視頻都說晚上要好好減碳水?
是因為晚上過後活動變少，希望不要累積太多熱量是吧?
問題3:能否改成中午減少碳水化合物攝取?
如問題2所示，只要一天內能夠減少碳水化合物攝取，也是多多益善，如果改成
中午減少碳水化合物攝取，避免因為晚上肚子餓，影響睡眠品質
問題4:減脂過程中，克服飢餓感
youtube視頻是說，在減脂的過程中，每個人一定會有飢餓感，這是一定的，
要給自己心理建設，我是想，如果用柳丁(我愛吃柳丁)代替我晚上少吃碳水化合物的
飢餓感，不知可否?
問題5:蛋白質攝取不敢估的100%準，多估比少估好?
我自己有算TDEE，大概一天要攝取100克蛋白質，我自己也有去查食物的蛋白質克數
，也有買乳清蛋白，但是我不可能把蛋白質攝取的克數，估的100%準，畢竟有時候
胃口好一些稍微多吃而不自覺，或是.....其他因素，所以我蛋白質的攝取量
寧可稍微多估，也不要少估吧?
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