Re: [問題] 新手問有關健身問題

[dakkk (我是牛我反芻)]

對於胰島素假說

一開始的起源是  胰島素越多 越容易同相作用 (記得是這名詞)

也就是增肌要多餐 增加胰島素量

當然增肌期同時也會增脂  所以減脂要反過來操作 同時配合重量訓練

如果胰島素假說不對  那增肌的說法也不會成立呀

再來  史考特引用的生酮實驗不太對

生酮的好處在於低碳高脂產生酮體

不用攝取太多蛋白質也可以消耗脂肪減少肌肉損失

如果減脂是一般正常比例碳水 那蛋白質要體重兩倍的克數

那個生酮實驗蛋白質是固定的  所以操作比例不太對

而且不論生酮低碳久了都會降代謝

所以兩者都要碳水循環  要cheat day恢復代謝

那個實驗好像也不是這樣操作

不過  我是覺得 減脂怎樣都脫離不了總熱量赤字的關係  方便操作就好


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推 a1chemy: 同化作用？
噓 ronny1020: 胰島素功能有同化作用沒有爭議
→ ronny1020: 但胰島素假說不是同化作用而已
→ ronny1020: 你一句說不用消耗太多蛋白，又說要體重兩倍？
看清楚生酮不用吃太多
正常比例碳水要吃兩倍
→ surot: 總覺得肌肉版討論學說的時候，像是站在摔角台上似的……到
→ surot: 底是在學術討論還是在幹架啊……
※ 編輯: dakkk (223.139.121.158), 02/02/2018 10:57:44
→ ronny1020: 原來是我搞錯了，很抱歉
→ ronny1020: 所以你生酮不吃醣，不吃蛋白？
→ ronny1020: 光喝油？
→ dakkk: 生酮專吃高脂肉類 當然會有蛋白 碳水不太需要 只是很難避免
→ jackson517: 生酮本來就不吃醣啊，吃醣叫生酮嗎？
→ ronny1020: 我重點是生酮也要吃蛋白質吧？