[閒聊] 好痛痛 - 姿勢與疼痛、電療與干擾波

[jasonx0301 (同時很忙又無所事事)]

各位巨巨好
先說個題外話XD
我們原本以為，只要Po文到一個數量後，
網友們遇到受傷或不適，
就會有比較大的機率爬文到我們的東西，
就可以很快找到適合的醫療資源。
久了我們就不必再Po文了XDDDDDD
結果發現其實很多人都直接發問不太爬文的，哈哈～
又或者我們的標題不夠好，沒被爬到。

這週有三篇文章，
第一篇是講我們訪問醫療人員的一些心得：
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/01/EasePain-Talk-1.html

第二篇是關於姿勢的一些迷思：
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/02/posture.html

第三篇文章是板上許多巨巨們都討厭的電療
和中頻干擾波電療的介紹：
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/02/Interferential-Current-IFC.html

以下是PTT文字濃縮版

<<訪問的雜談與心得>>
為什麼運動愛好者要找到適合的醫生那麼難？

因為運動醫學在台灣是剛起步的一個領域，
另一件事是它不在原本的復健科訓練重點裡。
復健科分成幾大區塊：
神經復健(例如中風)、小兒復健(例如發展遲緩)、
骨科復健(運動在這領域內)、呼吸復健、近幾年新興的癌症後復健。
骨科復健在復健科的醫學訓練中只是一小部分。
理想上來說，身體有疼痛或是肢體上面的問題，
可以先選擇看個復健科，復健科可以判斷是否要轉到骨科(開刀之類的)、
或是神經內外科等等，接著再看看要以什麼樣的方式做治療，
介入物理治療或是打針或是針灸等等。

有些醫生會擔心遇到看很多網路文章後來看診的病患？

Yes，或者說，醫生會害怕心魔太重或是主觀意識太強的人。

看診越久的醫生就越認真與專業嗎？

不是這樣說的，不同的程度的病痛需要不同的看診時間，
所以我們不能用看診的時間來衡量醫生對你的愛。


<<姿勢的幾個迷思>>
以下討論的是日常生活中的姿勢,
如果是運動與健身,良好的姿勢是很重要的,
你會需要專業的教練來幫助你。

1, 只要我姿勢正確，就不會再有痠痛問題了？
其實很多研究指出，姿勢和疼痛並沒有直接關係。
姿勢並不是不重要，姿勢確實會影響到你的身體狀況，
例如壓迫到椎間盤；但是那也不見得和疼痛有直接關係。
但治療上還是會調整姿勢，
調整姿勢只是個起點，更重要的是「你如何做動作」！
研究顯示你活動的方式，才是和疼痛更有直接關係的因素。
所以才會有許多物理治療的重點放在「矯正你的動作」上，
他比矯正你的姿勢重要。

2, 完美的姿勢值得追求嗎？
因為每個人的身體都不一樣，所以每個人適合的姿勢也不一樣。
你最舒適健康的姿勢，對我來說可能會讓我長骨刺。

3, 抬頭挺胸好棒棒？
駝背的確不太好，
但是臨床上反而更常遇到因為過度抬頭挺胸而疼痛的病患。
因為過度抬頭挺胸會造成肌肉緊繃，同時也給脊椎過大壓力。
所以適度挺胸才是正確的，過猶不及。
矯正姿勢只是第一步，
我們還需要用一些方法來放鬆原本長期緊繃的肌肉，
例如使用軟組織手法，
這樣肌肉才不會把你的身體一直往錯誤的方向拉。
接下來會需要運動治療，
鍛鍊你某些過度虛弱的肌肉，才能平衡你的身體。

<<電療>>
直接說結論，
電療主要有以下功能：
1, 止痛
2, 按摩、促進血液循環
3, 刺激肌肉收縮 (防止肌肉萎縮)
4, 也有些運動員會拿來幫助訓練

以上項目並沒有一項是直接治療你肌肉骨骼的問題，
電療是來「輔助」你的復原，
真正影響到復原速度的還是你自己的自癒能力。
所以這些文獻很明白的跟你說：
「電療不是拿來解除問題根源的！」
「電療不是拿來解除問題根源的！」
「電療不是拿來解除問題根源的！」
特別複製成三次，以免你漏讀了。

許多研究認為電療的療效證據等級並不足夠。
所以其實也有醫生會說電療很廢XDDDDDDD
統合起這些資訊，我們或許可以說
「看電療的效果是不是你想要的，再去執行，
不然還有其他許多治療可以選擇。
如果做了幾次覺得沒效，那可能電療不太適合你，
也請換別種治療。」


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