[問題] 籃球需要的核心力量

[Kevintsaitsa (kevin)]

如題

打籃球的時候核心力量是最重要的

因為不論變向、後撤、投籃的平衡

就連防守的對抗性

都是核心負責的地方

小弟想要加強核心力量

目前的訓練方式有

單腳無負重深蹲
變化式棒式
吊在單槓上的腹部訓練
還有Jeff教的
啟動臀大肌、Dead angel

由於個人因素
無法上健身房

請問有還有什麼訓練動作
可以有效加強核心力量呢？

我需要在家就能做的！

謝謝各位

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.220.179
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※ 編輯: Kevintsaitsa (118.161.220.179), 02/08/2018 18:17:12
→ alahuagua: 龍旗
→ hankylee: tgu
→ alex2134: Sds
→ PaulDavis: 之後被健身房練出來的小鋼砲坦克輾過的時候，會拋棄
→ PaulDavis: 個人因素上健身房嗎?
推 Ethan45: https://youtu.be/wQWmRIHavC8
推 Iversonshao: 一堆 還有抗打 然後等長
→ lgcfly: 這篇超適合教練回覆，結果沒半個
推 kkk1234: 你應該買本書自己研究，找出適合你的訓練
→ NaTaO3: 爆發力 跳躍力
推 showmyself: 只能說性別失敗
※ 編輯: Kevintsaitsa (118.161.181.151), 02/09/2018 22:32:18
推 momoforever: 單腳爆發力