[問題] 深蹲硬舉討鞭

[liinlisa ()]

一週上一次教練課外其他時間自己練

力量上表現還可以
深蹲95（含腰帶）是目前五下最大重量
硬舉近期可做無腰帶90 5*5

姿勢不知道是否還需注意
請高手提點
但因爲自練自錄 角度可能都有點怪請見諒


硬舉75
https://youtu.be/
深蹲95
https://youtu.be/

謝謝

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推 chanel1259: 感覺硬舉很輕鬆啊
推 whitecolor78: 絕對都不錯，深蹲姿勢比硬舉好
→ whitecolor78: 覺得
推 skykenny611: 硬舉下放繞膝了，深蹲手肘飛翔了。
推 imsphzzz: https://www.instagram.com/p/Bdto8KRhPmu/
→ imsphzzz: Jesse Norris硬舉下放也繞膝，想必硬舉也不合格
→ skykenny611: 樓上～你貼的影片哪繞膝了?
→ skykenny611: 還有不要亂貼～什麼合格不合格的標籤～是CAS嗎
推 coolyao: 發現女性做硬舉深蹲通常都蠻標準的 男生就會有各種奇形
→ coolyao: 怪狀的姿勢
→ lgcfly: 動作有80分了，滿不錯的
→ lgcfly: 講幾個可以調整的地方。1. 硬舉繞膝。 槓從最高點放下去
→ lgcfly: 的一瞬間你的膝蓋同時往前，導致槓往下後必須繞過你的膝蓋
→ lgcfly: ，可以找你的教練改善這點
推 imsphzzz: https://www.instagram.com/p/Bc3m5BIH-xp/
→ imsphzzz: 這個更明顯，按照姿勢魔人的標準，他的硬舉就是繞膝不標
→ imsphzzz: 準，有錯？
→ lgcfly: 2. 深蹲。 後側45度其實很難判斷，建議你再拍兩個，分別從
→ lgcfly: 正後方跟正側方拍攝。 另外就是從影片勉強看到向心時有兩
→ lgcfly: 個問題: 槓向前傾跟膝蓋內夾。 但就像前面說的，有可能是
→ lgcfly: 影片角度導致判斷錯誤，所以你下次可以自行注意有沒有這
→ lgcfly: 些問題
推 lilgroovy: 好厲害 推
推 Ethan45: 不錯阿!
推 qk8121718: Imsphzz..jesses他是使用ㄧ種技術
→ qk8121718: 他故意逼迫自己屈膝更多在硬舉 可以使用更多股四頭肌
→ qk8121718: 的力量 不代表他是ㄧ個標準
→ qk8121718: 他也做得出不繞膝屈的硬舉 只是因爲他是選手 有技法的
→ qk8121718: 考量
→ qk8121718: 繞膝對於力量訓練的新手本來就該修整 最佳力學軌跡就是
→ qk8121718: 直線 越直線優化越好 也不會有前後晃動的力矩產生
→ qk8121718: 難得隨便貼個呂小軍或田濤就要說大家深蹲都不標準嗎？
→ qk8121718: 選手是有技法存在的
推 imsphzzz: 說繞膝的又不是我ㄏㄏ，激動什麼？
→ imsphzzz: 說人家硬舉繞膝怎樣怎樣，結果貼個選手影片就扯說這是高
→ imsphzzz: 手啦不一樣，我又沒說原po姿勢怎樣zz
→ qk8121718: 不過原po的確繞膝啊 是有優化空間 你在那貼選手blabla
→ qk8121718: 的叫 又說不要激動 半桶水響叮噹
推 imsphzzz: 開嗆囉，我是半桶水
→ imsphzzz: https://www.instagram.com/p/BSKqL4FAKmO/
→ imsphzzz: 他也是喔~
推 Porsche997: 怎麼感覺是女生就有人熱血起來了XD
→ Porsche997: 常看到男生發文都超冷清的哈哈哈
推 skykenny611: 你要就針對原po問題做回應
→ skykenny611: 不要在人家的文裡貼影片檢討別人
推 mroweht: 想當女森
推 GoogleSEO: 這角度看起來蠻標準的呀，不過如果有別的角度，判斷會
→ GoogleSEO: 更準確
推 homie407: 建議開兩個版 姿勢海灘和力量海灘
推 forainy: 建議文章分類討鞭要分兩種 男生問跟女生問
推 iscpupu: 前面板友消消氣 切勿人身攻擊 板主看著你們
推 curtis7248: 好了都別吵 改做相撲就不會有繞膝的問題
感謝以上提點 繞膝的部分我會再多注意
不繞膝是不是小腿前側的瘀青也會改善
另外 相撲硬舉超不擅長啊 力量整個大減
比較愛傳統硬舉
※ 編輯: liinlisa (101.15.180.184), 02/09/2018 18:33:02
推 xm3fu0: 貼某個選手的影片就全部動作都讚讚了喔？那你去學kk硬舉
→ xm3fu0: 我還不diss爆你
推 hadbeen: 性別對了推文也可以吵，真搞不懂版友
推 xm3fu0: https://youtu.be/CyKHOaznqDI  kk圓背硬舉390所以大家圓
→ xm3fu0: 背都讚讚？
推 guardian128: 好猛
推 stephanal: 有教練課叫教練看就好惹啊XD
推 ashin1069: 女版友提問可以吵成這樣 有沒有那麼無路用www
→ CO2: 巨巨們 手肘部分分開 high bar 有關係嗎？
推 COHTeaTp: 那個一直貼影片的是在反串還是認真啊?新手本來就該用比
→ COHTeaTp: 較標準安全的方式去學習,難道你看到健身房巨巨臥推140
→ COHTeaTp: 手肘都掰開你也要學？秀下限？？
推 xietwtw: 直接請教練看最快啊 有錯也可以直接指正
推 s9001111: 好猛阿~~女神~~~
推 kawaiipikach: 厲害...看起來很輕鬆
→ solshaer: 某樓就只會貼影片 但是自己卻講不出個所以然
推 aoc7175: 看到女生就一堆人高潮拉XD
推 a13425: 可以問原po上教練課練到現在多久嗎
推 skykenny611: 小腿前側瘀青不是你下放繞膝產生的~套足球長襪或護膝
→ skykenny611: 即可減低瘀青
→ skykenny611: 是上拉時槓貼著脛骨所產生的
推 skykenny611: 深蹲手軸部分~因為頭髮蓋住看不出是否因背槓太高造成
→ skykenny611: 你可參考一下眉毛弟的影片
→ skykenny611: https://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8
→ skykenny611: https://www.youtube.com/watch?v=scBJWKbUGX0
→ skykenny611: 請檢視一下是否是活動度或者是握距造成的
推 thomas800911: 感覺深蹲起來的時候膝蓋有點鎖太死
推 m041215: 好猛！！向妳學習！！！
推 s10027046: 太猛了吧覺得羨慕QQ
→ liinlisa: 至今上課約半年了！
※ 編輯: liinlisa (49.217.71.180), 03/30/2019 10:30:39