[問題] 怎麼降腰臀圍比

[Coeus617 (Coeus)]

最近量了身體組成，體脂肪率大約在13%左右，肌肉量也超過體重二分之一，但腹部仍然
囤積一大塊肥肉，體脂相仿的朋友，看起來核心的線條卻明顯許多

是有發現腰臀圍比0.89，是一個偏高的數字，想請教除了天生基因，跟肌肉囤積分佈以外
，有沒有其他較科學的解釋？

如果想降腰圍，該怎麼在重訓或有氧上調整？

有人有類似經驗嗎

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推 sh9305: 我是男的 臀圍也好大
推 chanel1259: 這裡沒辦法讓你腰變細；只能讓你臀練肥
推 skykenny611: 請貼照片來看比較準
推 BardxBaymax: 想減腹部肌肉=想練腹肌=被這版的健力仔噓
推 shivab: https://i.imgur.com/7z8Wxro.jpg
→ shivab: 我也是腰臀比0.89 體脂約13%，天生屁股大腰部又容易囤積
→ shivab: 脂肪，求解！
推 jamesinhw: 為什麼樓上看起來跟敘述相反  感覺是沒屁股腰很乾
推 fzxc5566: 我23%體脂 腰臀0.85
推 wj1009: 減脂應該還是飲食效果最大吧
推 Marchqoo02: 側腹肌不要練太兇 腰會比較細
推 zhutou: sh的下盤跟上半身比例好懸殊
推 fix78: 飲食控制啊，不要說出腹肌兩字就好
推 J7565J: 照片看起來腿好粗哦
推 makotoyan: S大的房子好大...............(遠目