推 HIRUMA: . 02/12 16:18
推 halulu: 可以到外面上教練課啊 ... 02/12 16:28
→ imandylin2: 不用太懼怕重訓器材啦，YouTube看館長的器材介紹影片 02/12 16:32
→ imandylin2: 自己親自去健身房做做看，在挑幾台喜歡的做就ok啦 02/12 16:32
→ imandylin2: 我去年9月開始增重，到年底只做器材，也增加6公斤了 02/12 16:34
→ imandylin2: 之後學free weight，效果也不錯。循序漸進吧 02/12 16:34
推 orange22: 看網路影片學 然後自己安排肌肥大才到 練到一定程度動作 02/12 16:38
→ orange22: 熟悉再來跑一下最大肌力 02/12 16:38
推 KnightLee: 教練課也沒這麼恐怖啦 02/12 16:40
→ kerycheng: 教練又不會把你吃掉.....應該吧（？ 02/12 16:41
推 chiangburger: 真不想買教練課的話 看影片從機器開始做怎麼樣? 02/12 16:57
→ Travel312: 大家最推薦的教學影片是？ 02/12 17:09
推 orange22: 鬍子哥不錯 我是順便練習英文聽力 02/12 17:38
推 chigo520: 不想要就上網找資源阿 現在資訊這麼發達光影片就一堆 02/12 17:54
→ chigo520: 不過教練還是有存在的必要 有些錯誤你自己看不到 02/12 17:54
推 sisistar: Body pump主要是有氧，不是肌肥大的課程 02/12 18:16
推 superby: 買吧 02/12 18:33
→ MichaelCena: 掉的是大便重量…… 02/12 18:45
推 GLOCK18: 你那三公斤是屎啦 02/12 18:56
推 yuechen: 看成三斤是* =='' 02/12 19:04
噓 hank11235813: 怕麻煩不要練 02/12 19:11
→ yanliang5566: 這是反串ㄇ 02/12 19:11
推 chanel1259: 你朋友是不是說你去年4月開始狂跑健身房只是變厚了點 02/12 20:05
→ myth0422: 感覺是反串 不會先爬文喔 02/12 20:31
推 homeonelung: ....... 02/13 02:16
推 www54500: 爬文查課表動作，然後從輕重量開始慢慢實作，我一開始就 02/13 02:22
→ www54500: 練free weight也沒問題的 02/13 02:22
推 kawaiipikach: 從菜鳥開始爬文學習的我，覺得可怕的不是wg教練，是 02/13 23:48
→ kawaiipikach: ..不做功課 02/13 23:48
推 junmpo: 教練課會有爭議很多都是為了撿便宜一次買很多堂課，之後 02/14 15:04
→ junmpo: 上不完想退才會有爭議，一次買個少少堂，上完想繼續再買 02/14 15:04
→ junmpo: 課，就不會有太大問題 02/14 15:04
推 j855081221: 推jun大,建議真的有需要的話就先買幾堂 上過好用再買 02/17 19:31
→ j855081221: 這樣就比較沒問題 02/17 19:31