[問題] 5個月…感覺在原地踏步

[eh87870611 (EH87870611)]

如題 新手剛練到第5個月 本來是有課表的

課表： 胸三頭
             背二頭
             腿肩
            （無休）

但最近愈來愈不知道要怎麼練 因為照這個課表都沒有什麼進步 尤其臥推 一直在原地踏
步

每天去幾乎就是不知道要幹嘛都在跑三項+槓划+槓肩推

因此想改變課表

看是要改成分成上半身 下半身兩部分
還是推，拉，腿三部分

想請各位巨巨給個意見

體重73Kg
S:90可以蹲6下 沒測過1rm
B:60可以推12下 也沒測1rm
D:120




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推 ernielwl: 推眉毛弟6周課表,自行搜尋Candito 6 week program
→ yenkuass: 你的進步是要增肌還是提升力量?
→ eh87870611: 提升力量
→ j056237: 請教練
→ goldfish1104: 6週的課表，肩推是握推的一半，有沒有那邊搞錯了？
推 k71398426: 休一週試試看
推 dreamerokada: 五個月，請問你想進步多少？我曾經半年多都在原重量
→ dreamerokada: 踏步QQ
※ 編輯: eh87870611 (101.13.193.20), 02/25/2018 10:15:59