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※ 引述《n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)》之銘言: : 人都會老 : 體能一定是隨著年紀而下降 : 我本身已經36歲 : 我發現我不管怎麼努力 都很難進步 : 需要比較長的休息時間才能復元 : 工作時間越來越久 : 要操煩的事也越來越多 : 大家到這個年紀都怎麼調整自己 我37歲,二寶剛出生。 我覺得上班族又有家庭甚至工作時間很長的人, 基本上健身目標不可能是要練多粗推多重。 我是不知道原PO工作性質如何,是否需要負擔家庭生活,還有本來身材多好。 但是我認為邁入中年後健身,目標真的要務實一些。 記住,我們不是靠健身賺錢,健身只是一個工具。 所以我認為第一個目標是抗老,賺錢很重要,但總得考慮退休後生活, 甚至未來子女是否要負擔自己許多老化的成本。 重訓抗老效果非常好,我第一胎出生時候還沒開始重訓,覺得有小孩超級痛苦的, 但是這兩年慢慢接觸重訓,覺得體力精神甚至思緒都比剛30歲時候好。 再來的目標是靠重訓減少一些慢性病,所以重訓沒必要強求六塊肌, 強大的核心當然好,不過請把目標放在坐著時候胸圍比腰圍大吧。 第三個目標是增加運動能力,我必須說,重訓別一味追求重量, 運動能力有什麼好處呢?倘若危險發生了,至少可以有足夠的運動能力減少傷害, 甚至在最短時間抱著孩子離開危險地帶。 而更基本的是,參加孩子的運動會,至少能全程參加孩子的各項活動, 隔天又能好好上班。 沒有人會無止盡的進步,但是至少維持抗老 抗病是最基本的。 最後提醒的是,為了這些目標,健身房很好,不過倘若時間無法許可, 其實在家裡買啞鈴塔 握推椅 弄個簡易的單槓 一些彈力繩也能開心的練。 (當然買的過程很容易被當羊宰,要做一下功課。) 別跟別人比,我們要對抗的是時間,而非年輕小夥子。 重訓拚的是飲食選擇,長期持續的投入。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.155.117.11 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518445754.A.E6E.html ※ 編輯: AmethystWu (182.155.117.11), 02/12/2018 22:30:15
MrAnderson: 40歲2寶爸推 02/12 23:25
ae: 推 02/12 23:48
hermes20372: 1 02/13 00:08
lokimio: 推 02/13 00:36
malouflage: 讚讚讚 02/13 00:45
Ethan45: 推 02/13 00:52
ken812025: 推 02/13 00:54
din: 說得好 02/13 00:55
Marchqoo02: 推 取捨 衡量 自我成長 02/13 01:14
Zackjes0711: 推 02/13 05:26
BlairWang: 六年五班三個寶爸推 XD 02/13 07:23
themost: 常在這版上看到巨巨、練武奇材,就會不自覺設錯目標 02/13 07:26
gskindm: 講得很好 這心態很棒 02/13 08:37
thelastone: 推推! 02/13 08:51
Ooxxeeoo: 安豬 推 02/13 09:01
benboy: 年紀稍大推 健身最重要目標還是健康 02/13 09:50
SeeDEX: 32歲2寶推 02/13 09:53
ccl007: 推一個目標明確! 02/13 10:24
pandaboy: 同感~說得真好 02/13 10:43
Fivg: 推 02/13 10:48
allie63: 推 不過以健康為訴求的話 強大的核心應該比胸圍重要吧? 02/13 10:59
kaboara: 說得非常好 02/13 11:06
AmethystWu: 我不是說要胸圍大啦,是腹圍別太油。 02/13 11:17
lawliet14: 推 02/13 11:56
qklaqkla: 我69,也在家弄啞鈴自己健身 02/13 12:12
jeffgoodboy: 推,謝分享 02/13 12:25
yngfe: 推推 02/13 15:38
Cmayor: 女生胸圍應該很容易比腰圍大XD 02/13 15:51
qiod30: 推! 02/13 15:56
motan: 我33孩子剛出生,希望能繼續保持身材 02/13 18:01
CIIIO: 推歲月 02/13 18:23
koji328: ==== 以上 同溫層取暖 ==== 開個玩笑 我也是大叔 02/13 18:30
yzuboy: 30歲一寶爸推 當爸後 加上工作 時間真的不夠用 好險有轟俊 02/13 18:31
yzuboy: 不然可能直接擺爛 哈哈 02/13 18:31
e761031: 推 02/14 02:38
pcdosfan: 同感,6年6班 1寶爸推… 02/14 16:33
ioneisport: 推推推~我外表常被猜比實際年齡小7-8歲 02/15 00:22
ioneisport: 連回國入關時都被海關說不像我這年紀 02/15 00:23
ioneisport: 除了健康與體態的改變 算是額外的收穫 02/15 00:24
tikowm: 六年八班二寶爸推,真的是要為了五十歲後著想 02/18 17:30
Alpha1981: 37歲未婚大叔推 02/19 17:01
abcdDBG: 推,跟年紀無關,但有小孩之後,時間分配變得非常困難 02/19 22:45
jjomj666: 目標是18年後還能打贏那個不孝子… 02/21 16:53
lovecarbs: 37歲不認老繼續練健力推 02/25 16:57