推 malouflage: 時間夠多 就可以~ 02/14 23:26
推 baw88: 三項也包括臥推跟蹲舉啊，有練健美的不練這兩樣的嗎？ 02/14 23:37
推 bruce20053: 要有線條體脂低就會有 02/14 23:42
推 reaper317: 健美不練深蹲的還蠻多的 02/14 23:52
推 curtismaniac: 不一定要 畢竟有太多動作可以去做 但臥推深蹲這些同 02/15 00:10
→ curtismaniac: 樣對你的肌肉刺激很大 看你要不要而已 是好東西但你 02/15 00:11
→ curtismaniac: 不見得要做 02/15 00:11
→ ernielwl: 你可以不用拼槓鈴的蹲臥硬,但是再怎麼練自由重量的多關 02/15 00:11
→ ernielwl: 節動作還是基本中的基本 02/15 00:11
推 aa1122212: 我覺得三項算是基本功，練得好，底子也好，再去練其他 02/15 00:13
→ aa1122212: 訓練方式也能很快上手吧！ 02/15 00:13
推 BlairWang: 健美為啥不深蹲 深蹲不是可剌激睪固酮刺激全身的肌肉發 02/15 00:33
→ BlairWang: 展嗎 大補丸不吃? 02/15 00:33
推 larry890122: 樓上其實研究發現效果不顯著 02/15 00:34
推 BlairWang: 那姐夫騙人囉 > < 02/15 00:39
推 obQAQov: 沒有騙人 只是不顯著不是完全沒有 02/15 00:56
推 O0OO: 姐夫一直都是老一輩的概念阿 02/15 01:23
推 curtismaniac: 那些睪固酮用不久 量也不大 對肌肉沒什麼顯著助益 02/15 01:30
推 s21995303: …那到底要幹嘛才有用 02/15 01:42
→ ernielwl: 直接注射最有用 02/15 02:05
推 cs951963: 我只不練硬舉 02/15 02:10
→ baw88: 那新一代的概念是什麼？ 02/15 02:40
推 azure27014: 透過多關節的動作強化最大肌力，你在健美鍛鍊的刺激 02/15 02:48
→ azure27014: 度也會有所提升，再來就是適時加入三項的訓練對結締 02/15 02:48
→ azure27014: 組織的強化也有幫助，不然很多健美選手經常練到受傷 02/15 02:48
推 majorleague1: 姐夫在解剖學 生物力學的知識很值得參考 動作方面 02/15 02:57
→ majorleague1: 的要領是他的強項 其他就多聽多看 不一定要全信 02/15 02:58
推 majorleague1: 深蹲 槓鈴臥推在肌電刺激上是相當顯著的 在健美也是 02/15 03:03
→ majorleague1: 必練動作 但傳統硬舉必要性就不高了 RDL練下肢後側 02/15 03:04
→ majorleague1: 倒是不錯 02/15 03:04
推 majorleague1: 至於睪固酮練後的增減只是自然波動 看a片血液中的 02/15 03:22
→ majorleague1: 的睪固酮也會增加 但不會多長肌肉 02/15 03:22
噓 Robinzhou44: 要考量訓練量的問題 02/15 06:55
推 winiel559: 不用 機械完全可取代 02/15 07:14
→ oraclenight: 機械可取代 02/15 08:07
推 BlairWang: 其實我自已也沒做硬舉 抓不到要領 容易受傷.. 02/15 08:22
→ p23j8a4b9z: 爽就好 不過我沒認識練得好不練三項的 02/15 09:01
→ p23j8a4b9z: 至少深蹲臥推 沒練這兩個身材會好到哪我很懷疑 02/15 09:01
→ thunder5566: 謝謝各位的想法建議 02/15 09:02
推 kixer2005: 千萬不要，pr一直破很麻煩 02/15 09:54
噓 hank11235813: 02/15 10:34
→ a5365389: 樓下怕練太壯都不敢做三項 02/15 14:28
推 blackway0226: 很多動作可取代 02/15 19:39
→ dakkk: 不想受傷 純做機械比較方便 但三項比較有趣就是了 02/15 20:23
推 joker2340: 樓上我新手時期都玩機械式，猛受傷耶 02/15 21:05
推 kobelakers: 不用 02/16 00:48
推 dpu: 練太壯就不美了 02/16 14:11
推 ONCEquat: 三項比較有趣+1 02/16 14:46
推 Ethan45: 練阿 為什麼不呢 讓訓練多點變化是好事 02/16 21:19
推 glue731: 能練最好 深蹲硬舉 對整體肌肉量提升 還有力量提升有幫助 02/19 09:41