推 jakieshaw1: 如果沒有特殊需求可以用拉力帶幫忙 02/16 21:48
推 winiel559: 拉力帶會很不穩 不太推 02/16 21:55
推 muen1003: 我做前蹲都把槓子放在斜方肌上，很舒服，供你參考 02/16 22:35
→ skykenny611: 用雙手交叉抵鎖骨的方式扛槓呢? 02/16 22:36
→ howard5278: 目前三指舒服就三指 慢慢改善活動再五指吧 02/16 23:11
→ howard5278: 手肘部分 覺得ok 02/16 23:11
推 jack19928186: 手腕能提供的角度有限，可以往肩膀闊背這些地方下手 02/16 23:52
→ jack19928186: 看看，也能漸進包得更多指且更順 02/16 23:52
推 calvin1378: 手腕壓力來自於槓壓在手腕上 其實前蹲的槓應該是放在 02/17 09:43
→ calvin1378: 鎖骨兩點與兩邊三角肌的共四點上 02/17 09:43
→ calvin1378: 手肘要翻上來 全程闊背用力撐好 一放掉 槓就會往前壓 02/17 09:45
→ calvin1378: 手腕就會痛 02/17 09:45
→ calvin1378: 很接近聳肩的動作 三角肌會挺起來撑槓 02/17 09:46
→ kairi: 前蹲是要怎麼放斜方肌 02/17 13:47
推 howardgj94: 感覺太輕了.祝你手腕問題快解決上重量 02/17 16:10