→ a22155721: 簡單說 換教練吧02/18 22:18
→ a22155721: 你的教練真是不忍直視02/18 22:19
→ zxcv91039: 非常狀 這邊有人幫推薦 練法一看就old school02/18 22:33
→ zxcv91039: 難道是ob'_'ov02/18 22:33
我也沒有要公審教練的意思 他是誰不重要哈哈
[1m推 kenny771011: 沒看過這種教練 02/18 22:44
→ aa789: 女生怎麼不能練胸背腿？不就是要重訓嗎02/18 23:10
M大您誤會我了 我爬文發現男女菜單或多或少都會有些微的不同
我這邊只是針對一模一樣感覺好像都固定一套沒有給我們再看情況調整的感覺而感到疑惑所
推 meeko0913: 超級便宜？02/18 23:26
推 lisa830303: 該換了吧...02/18 23:34
※ 編輯: canomvp24 (114.136.149.148), 02/18/2018 23:41:36
※ 編輯: canomvp24 (114.136.149.148), 02/18/2018 23:42:29
推 aa1122212: 雖然這練法非主流，但想借串問，200下的超級肌耐力練法02/18 23:42
→ aa1122212: 是否在某個面向上有用處？就我理解就是迅速累積代謝壓02/18 23:42
※ 編輯: canomvp24 (114.136.149.148), 02/18/2018 23:44:09
→ aa1122212: 力，但新手這樣練+教練態度，真的可以換了QQ 02/18 23:43
推 KnightLee: 叫新手直接推兩百下 真的是沒聽過啊 02/18 23:52
→ KnightLee: 如果真的是超級便宜 只能說便宜沒好貨阿 02/18 23:53
推 hankylee: 好像知道這樣能收多少 02/18 23:57
→ solshaer: 便宜的最貴 趁還沒有出事 趕快逃吧 光是在上課途中離 02/19 00:06
→ solshaer: 開學生這點就很誇張 02/19 00:06
推 lesfu: 連續推200下很有事啊...... 02/19 00:33
推 Minato: 想到當初跟朋友打賭連做一百下腿推 02/19 00:36
推 qiod30: 樓上然後呢？ 02/19 01:11
推 Shan79: 光沒有全程在旁緊盯就可以刷掉了 02/19 01:27
推 D85: 1 練前有氧熱身看個人 02/19 01:55
→ D85: 我是暖身方式慢走2-3分鐘（視膝蓋腳踝有沒有暖開）再慢跑1分 02/19 01:55
→ D85: 鐘有時會接快跑1分鐘（讓體溫升高） 02/19 01:55
→ D85: 再開始滾筒放鬆肌肉接伸展暖開當天訓練關節與肌肉 02/19 01:55
推 PSYmt: 連續兩百下到底... 02/19 01:59
→ D85: 第2點如果是一周三天你胸背一天有點吃力 肩手一天又有點輕鬆 02/19 02:02
→ D85: 可以胸跟肩膀的前跟側三角加三頭 背跟肩的後三角加二頭 02/19 02:02
→ D85: 一組100下在進階肌力訓練解剖聖經書中有這種訓練法是為了神 02/19 02:05
→ D85: 經再教育 200下就不得而知了 02/19 02:06
→ D85: 第三點動作跑掉 只說要注意動作也不說哪裡跑掉 沒力也不幫是 02/19 02:22
→ D85: 要你受傷？ 上課滑手機不注意學生那請教練幹嘛 02/19 02:22
→ D85: 第四點看你們兩個的目標 目的 02/19 02:23
→ D85: 第五 你想學當然要納入考量 02/19 02:26
→ D85: 最後想問到底多便宜 想說就站內信個 02/19 02:30
謝謝你的建議 已站內
噓 jeff0801: 啥鬼教練== 02/19 04:25
推 bk102029: 是私人工作室嗎... 02/19 07:37
推 dogbydog: 黃阿文反對初學者不看書網站亂找教練 02/19 08:42
爬文後打算買四週練出一身肌來研究了QQ
推 malouflage: 你跟女友 是跑去軍營給老a訓練吧= =a 02/19 08:47
聽教練說是之前的選手 看身材很像 大概40幾歲
推 henry5405: 我只對200下有意見其他還好... 02/19 10:25
推 livability: 2、3我覺得不行 02/19 11:18
→ livability: 13345都可以試著溝通。 02/19 11:18
→ livability: 溝通磨合不來就換教練。 02/19 11:19
推 myth0422: 換教練吧 看了就覺得有問題 02/19 11:36
推 JU8213520: 重訓前有氧這部分，姊夫影片談過，在入門書籍四周練出 02/19 13:07
→ JU8213520: 一身肌也有，兩者都是建議重訓後才做心肺訓練 02/19 13:08
推 marker515: 第二點不好，其他ok，等你受過傷就知道熱身的重要 02/19 13:17
→ titch: 剛開始健身完全沒經驗，請的教練也是從頭盯到時間結束，除 02/19 13:24
→ titch: 了我去廁所或休息時間。 02/19 13:24
→ titch: 至於菜單是說我太菜，就先練習上節課教的，下次上課在調整 02/19 13:26
→ titch: 。 02/19 13:26
→ navybluer: 訓練前有氧的時間也不長 就熱一下身體 這還好. 上課期 02/19 13:49
→ navybluer: 間沒盯著看動作 跑去滑手機 這問題很大 02/19 13:49
推 examcia: 版上說換教練的有沒有看到原po因為他便宜才跟他買，我覺 02/19 13:54
其實我這邊要幫教練說公道話 教練其實平常人很好 那個地方就是一個小工作室
教練只有他一個人
因為去那邊的人都有一定的基礎 所以教練都是給你菜單先看你做幾組後 就去看別人了
像我跟我女友同時間上 可能這個小時有五個人同時上課之類的......
對於新手可能比較吃虧 像我自己會覺得有時候我的動作要調整還是強度有落差時
教練可能在其他人那邊或回去划手機 講這麼多是想說對於他的專業度我沒有懷疑拉
只是用心程度可能就有點意見了QQ
→ examcia: 得價錢低這個教練可能覺得他肯幫你上就不錯了 02/19 13:54
推 piousfaith: 我也有多囊。但男友很反對我重訓 02/19 14:18
→ piousfaith: 我想推你是好男友QQ 02/19 14:19
推 piousfaith: 你的教練真的滿杯具的，忍不住想推我的教練 02/19 14:21
推 Noreendong: 好男友推 我重訓前教練會叫我跑15分鐘 不過那不算入上 02/19 14:53
→ Noreendong: 課時間XD 滑手機跟連續200下真的頗糟 02/19 14:53
其實平常教練人蠻好的 只是如果太重還是太多組 他會叫我們ㄍㄧㄥ完
我女友完全沒有健身的底子 他常常在舉的時候好幾次差點哭出來我其實蠻自責的...
我們主要是心理覺得熱情被澆熄的感覺QQ
→ peacesignv: 超便宜說好奇超便宜是多便宜，我覺得滑手機很不可以 02/19 16:38
已站內
→ GimO: 先看書跟網站吧 我覺得教練根本沒什麼必要，除非你是要進階 02/19 17:13
→ GimO: ，不然初學資料那麼多，從器材開始，沒風險。 02/19 17:13
我當初就是覺得怕自己初學動作不確實 我自己是還好 只是女友沒底子 怕我亂教傷到她才找的.....
※ 編輯: canomvp24 (118.171.188.177), 02/19/2018 18:01:49
推 snowycross: 我重訓前也會先有氧熱身耶 02/19 17:42
→ D85: 看到信了 只能說這價位有被抽成實拿有點慘 02/19 17:45
我這不是連鎖的拉 算是私人健身房
推 D85: 另外再找醫生想辦法讓病情好轉 解決主因吧 02/19 17:48
※ 編輯: canomvp24 (118.171.188.177), 02/19/2018 18:04:58
推 dogbydog: 四周我有，編輯很差。買黃阿文的比較好，健身錢不差書 02/19 22:34
→ dogbydog: 錢，要轉手也很好賣 02/19 22:34
推 NancyFox: 我想我跟原po在同一家，嗯...，之前版上有人推薦KAT, 好 02/20 00:21
→ NancyFox: 像可以買單堂的，有點想去了 02/20 00:21
推 NancyFox: 目前還在爬文中，如果有版友有推薦的教練也請不吝嗇的 02/20 00:24
→ NancyFox: 推薦我，謝謝！ 02/20 00:24
推 a01270610: 想知道哪一家跟在哪裡 求站內 感謝 02/20 03:44
推 iamsandyliu: 我的教練全程都跟在身旁；我都從家裡走15分鐘去健身 02/20 21:45
→ iamsandyliu: 房，所以到了後滑步機熱身5分鐘而已。 02/20 21:45
→ csfp: 怎麼跟我當年去過的好像 是在中和一帶嗎? 02/21 10:49
沒有錯 我收到很多人的站內信同病相憐
只能說PTT推薦文真的也是要有自己判斷的能力......
→ koncoThunder: 新手就推200下沒肌溶解也是蠻厲害的… 02/21 17:48
→ koncoThunder: 小弟的學長之前上課深蹲空槓100多下 02/21 17:49
→ koncoThunder: 隔天就橫紋肌溶解送急診了說 02/21 17:49
※ 編輯: canomvp24 (36.227.44.205), 02/21/2018 23:39:55
→ ColinChu: 你叫教練推250下啦 身為教練多個50下不為過吧 02/22 09:13
推 steven211: 叫你硬做兩百下 還挺智障的 受傷也是你自己擔喔.... 02/22 12:38
→ steven211: 重訓前稍微跑個15分鐘熱身其實OK 也可以做個輕重量熱身 02/22 12:38
→ laizin: 15分鐘太長(不是重點) 03/02 16:21