Re: [問題] 做二頭彎舉結果肩膀痛？！

[Domtoretto (Frank)]

※ 引述《seriusdesire (Edward T)》之銘言：
: 想請問一下板上各位高手們一個問題，我大概在半年前握推的時候導致肩膀受傷，雖然途
: 中做了增生療法，找了中醫治療，也不間斷地找物理治療師做徒手，肩膀不適地情形提確
: 有改善，但卻沒有辦法回到完全沒感覺的地步，其中一個讓我很困擾的後遺症就是，在做
: 二頭彎舉(不論器材、啞鈴、槓鈴)快要力竭的時候，肩膀三角機中束附近的位置就會開始
: 覺得不舒服，有一種好像肌腱很痠很痠的感覺。想請問一下有沒有人同樣也遇過相似的狀
: 況。另外，如果在台中地區的話，有沒有推薦適合作動作矯正或優化的教練呢？謝謝~~

先說導致有某部位有疼痛狀況有非常多種。

https://i.imgur.com/G57or99.jpg

可以先看到這張解剖圖，肱二頭的長頭近端附著在盂唇上端

也可以看到此附著點非常接近肩胛骨和肱骨之間的盂窩
嗯...那所以勒？




先排除有原發性的關節相關性活動角度問題


從列車的最相關性筋膜線路去鍵盤分析

https://i.imgur.com/jbwL5t2.jpg


這四條手臂線就像是同時輔助、維持、拮抗者，依照不同的動作去賦予不同功能

這四條也可以想像成是橡皮筋，有的太強勢就會較為縮短，而弱勢就被強迫延伸

當日常生活中有長期不平衡的動作出現時，就會有線路再承受更多的張力

而導致手臂的平衡被此舉動給打破

而在鍛鍊的部分，因為後側的大片肌肉背闊肌和前側胸大肌在矢狀面上是協同功能

所以也有可能是因為後側負責肩胛骨內收和肱骨外旋等等的肌肉疏於鍛鍊

導致平衡也被這樣的訓練情形下給打破



所以一開始講到的附著地方，有可能因為這些肌肉不平衡存在

導致長頭的附著地方可能有半脫位的情形發生，因而過度和肱骨過度摩擦

導致在做二頭彎舉時有疼痛不適的問題，當然這個只是其中一種原因

另外針對你所提出的疼痛位置來看，也有可能是棘上肌肌腱摩擦發炎導致不適感。




而這些都不包括個體有任何其他因素存在，例如

個體可能有脊柱側彎的現象，肩胛骨因此能力下降，進而影響肩關節的活動性

又或是過度骨盆旋轉、胸椎椎體的活動性不足等等相關硬體的問題。

但是這些情況都是需要有專業人士現場做完整的理學檢查和評估才能給予方向和後續安排

鍵盤只能針對您的文章做建議，可以先稍微調整訓練方向。





最後從您提供的情報來看


建議另尋其他自費型的物理治療所，會比一直循環只做徒手治療來的恰當

另外訓練方面可能也要有真的懂這方面的私人教練來做後續的帶領

一點點小建議和分析希望可以幫助到你。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.75.60
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518972914.A.32D.html
推 hermes20372: 推
推 linjin2: 推
推 xm3fu0: 推
推 hohey: 專業
推 howard5278: 推
推 Leftree: 推
推 wanwanone: 推
推 PBS9382: 推
推 liquidbox:
推 ujm50561: 那要注意改善甚麼點呢qq
→ eq0eq: 推
推 curry56: