推 KOBEDIRK: 五天就差這麼多 看來妳的訓練方式要調整一下 02/21 15:11
推 tcc0816: 有時候心理會影響生理 放輕鬆點，很快就會回覆原本的水 02/21 15:12
→ tcc0816: 準的……還要inbody看看就好 看鏡子最準 02/21 15:12
推 benizaka99: 我其實不懂休息多天然後退步這麼正常的事為何要緊張 02/21 15:15
推 Ethan45: 很快就會恢復 02/21 15:20
推 bigwesttt: 不用緊張 調整一下就好 02/21 15:28
推 curtismaniac: 休一個禮拜會因為長期堆積的疲勞恢復更強的 應該是 02/21 15:29
→ curtismaniac: 你身心理問題比較大 不然就是休太久 技術面一個禮 02/21 15:29
→ curtismaniac: 拜問題也不大 不知道你問題在哪 可能你平常訓練也 02/21 15:29
→ curtismaniac: 有問題？ 02/21 15:29
→ a9750202: 本來每天身體的狀況就不同 沒有人天天狀態好的 02/21 15:44
推 forainy: 有些人屁話看看就好 休一個禮拜就會更強 以後大家遇到瓶 02/21 15:49
→ forainy: 頸就都休息就好 還可以診斷出原PO平常練習有問題 02/21 15:50
推 forainy: 這種無法適用所有人的推論 請先講出前提 別那麼果斷好嗎 02/21 15:52
→ sumton: 不用想太多，練就對了 02/21 15:57
推 shuo85: 推cur 我也是休個年假今天開練就破pr了 02/21 15:58
噓 Capufish: 五天沒練肌肉量就減少？ 02/21 16:09
→ shuo85: 補一句 無法適用所有人沒錯 02/21 16:10
推 curtismaniac: 回f 週期訓練後無法突破而訓練重量維持就是因為疲 02/21 16:19
→ curtismaniac: 勞+身體變強而導致最大肌力或是最大MoT會產生身體一 02/21 16:19
→ curtismaniac: 樣沒進步的錯覺 而疲勞經過deload或是休息一週or一 02/21 16:19
→ curtismaniac: 個週期取得完整的恢復後 身體狀況變比以前強本來就 02/21 16:20
→ curtismaniac: 是正常的 而且長週期經過一週的deload 取得更好的 02/21 16:20
→ curtismaniac: 身體狀況本來就是公認而且有科學認證的吧 如果休息 02/21 16:20
→ curtismaniac: 一週讓自己更糟那我合理推斷平常訓練可能有些問題 02/21 16:20
→ Tammievil: 沒那麼容易掉肌肉吧 02/21 16:20
→ curtismaniac: 導致技術走樣或是身體走樣也不為過吧 我是不認為我 02/21 16:20
→ curtismaniac: 的推文是屁話啦 我倒是覺得先開噴然後沒講一個道理 02/21 16:21
→ curtismaniac: 出來比較令人困惑 02/21 16:21
推 curtismaniac: 馮光遠式推文？ 02/21 16:22
推 luckymore: 週期化訓練 不難懂吧 02/21 17:29
→ forainy: 你怎麼知道原po過年時就是在週期訓練時需要deload的階段? 02/21 17:46
→ forainy: 打那整串都是健身兩個月就知道的知識......我都不敢看了 02/21 17:47
推 forainy: 跟平常差10公斤，是幾rm差10，他本身做多少，這影響很大 02/21 17:51
→ forainy: 是1rm，150變140，還是40剩30，這比例差超級多好嗎 02/21 17:52
→ forainy: 做了什麼熱身、當天狀態、運動前的攝取，變因太多了 02/21 17:55
推 RABBITBITCH: 如果有段時間無法上健身房，也可在家做伏地挺身，保 02/21 18:23
→ RABBITBITCH: 持感覺 02/21 18:23
推 curtismaniac: 不敢看是指？我打的腥羶色還是有錯誤 有錯誤你指出 02/21 18:39
→ curtismaniac: 來嘛 不要先嘴然後講不出原因 我也知道當然變因很多 02/21 18:39
→ curtismaniac: 但這些變因請問那些是原po自己注意不到的？ 飲食、 02/21 18:39
→ curtismaniac: 睡眠、精神這些如果都比年前訓練都更差去訓練然後 02/21 18:39
→ curtismaniac: 變差 原po會那麼緊張？ 我相信原po都是身體狀況都差 02/21 18:40
→ curtismaniac: 不多的情況下而變差才會來發問 那請問我有沒有合理 02/21 18:40
→ curtismaniac: 懷疑原po年前的訓練有些問題或是技術端上有問題的 02/21 18:40
→ curtismaniac: 空間？？？ 另外我再回覆原po 重申一下我的看法 我 02/21 18:40
→ curtismaniac: 認為最大的問題是你心理上擔心的問題比較大 通常來 02/21 18:40
→ curtismaniac: 說 經過一個年假左右（一週）的休息 會讓長期訓練 02/21 18:40
→ curtismaniac: 的疲勞緩解（週期訓練累積的疲勞加上自身的增強 一 02/21 18:40
→ curtismaniac: 正一負會讓你在週期當中看起來得不到進步，把疲勞這 02/21 18:41
→ curtismaniac: 個負面問題拿掉（休息解除疲勞）會讓自己更強）那你 02/21 18:41
→ curtismaniac: 休息而變得更差 我想就是技術上的衰退 因為肌肉並沒 02/21 18:41
→ curtismaniac: 那麼容易退步 可能是你技術上需要慢慢找回感覺 那 02/21 18:41
→ curtismaniac: 我自己的經驗（腰部受傷4個月） 深蹲硬舉從180跟220 02/21 18:41
→ curtismaniac: 左右掉到140.190 那我花了2個月左右回到這個數字 02/21 18:41
→ curtismaniac: 但你絕對可以更快的 2個禮拜到1個月絕對回來 我的 02/21 18:42
→ curtismaniac: 空窗更長而且也有受傷的問題 02/21 18:42
→ curtismaniac: 當然 每個人的問題不一樣 每個人每天的狀況也不同 02/21 18:42
→ curtismaniac: 只是狀況不是特別特別有問題特別差 不至於差到太多 02/21 18:43
推 linjin2: 戰起來，一起桶 02/21 19:10
推 zxcv91039: 暴戾之氣終於都回來了 02/21 19:20
推 orznge: 反而感覺比較不累 手感也比較好 發力感覺很好XD 02/21 19:56
推 Ethan45: 我則是年後就突破... 02/21 20:22
推 ape555: 捅 02/21 20:30
推 evangelionar: 有些人屁話看看就好，健身就是要天天練全身，練到爆 02/21 21:03
→ evangelionar: 那些什麼分部位、間隔天數、還要休息復原的 02/21 21:04
→ evangelionar: 都是偷懶的藉口罷了 02/21 21:04
→ leo820603: 樓上好猛喔 高強度練全身的巨巨？ 02/21 21:24
推 curtis7248: 樓樓上反串的太明顯 02/21 22:03
推 kawaiipikach: 我也是肥一圈~~初二早上我有去萵苣甩油 02/21 23:22
推 ashura1234: 我也覺得年後很倦怠XD 02/22 06:40
推 poki7: me too 02/22 06:56
推 lilgroovy: 不用緊張吧 慢慢調整回來就好啦 02/22 11:15
推 CSIScofield: 推 curtismaniac 02/22 11:29
推 sisistar: 推 02/22 12:41
推 j855081221: 覺得心理層面影響比較大 加油慢慢找回感覺吧 02/22 16:10
→ j855081221: 昨天去WG發現人比平常多 看來很多人年後來補 02/22 16:11
→ j855081221: 好險器材挺夠用沒影響我= =" 02/22 16:11
推 lulalaSUP: 借文章問一下.. 我的狀況是同器材下休超過一週會比只休 02/22 21:59
→ lulalaSUP: 三四天做的重..那是代表我休三四天沒修復完嗎 02/22 21:59
推 lulalaSUP: 抱歉未看推文先發問.. 發現推文裡就有解答了XD 02/22 22:05
→ Jugy5566: 多練幾天就回來了吧，也才一個禮拜，不用想太多 02/24 01:35