推 callhek: 有搭配飲食嗎？02/21 22:11
飲食是今天才調整 接下來盡量只吃蔬果肉類 白飯零食會減少
※ 編輯: pentoxide (61.62.29.231), 02/21/2018 22:21:26
推 k71398426: 碳水也要吃吧 不要一昧不吃飯02/21 22:22
推 lumix: 先器械再有氧02/21 22:24
推 netx1209: 十分鐘跑心酸的02/21 22:38
噓 Sullinger: 只想降體重 肌肉是其次 呵呵 這種觀念我看一個禮拜就放02/21 22:53
→ Sullinger: 棄了吧02/21 22:53
→ cs951963: 假如要改變 是一輩子 不是一時02/21 22:58
推 kawaiipikach: 除了重訓，使用電腦的姿勢也要調整，椅子、銀幕和 02/21 23:28
→ kawaiipikach: 桌子高度其實也會影響02/21 23:29
推 az2680: 可以都只練機器 堅持下去 時間久了一定會看見差別02/21 23:55
推 chocoball: 要降體重 少吃少吃少吃應該比你去健身房快02/22 00:06
推 Ethan45: 有氧至少要20分鐘吧 而且是先重訓再有氧 10分鐘只算暖身02/22 00:13
→ Iversonshao: 不吃飯三十天 應該瘦到40 大過年就不說不好聽的02/22 00:38
推 dondon0419: 增肌提高基礎代謝才瘦的快02/22 01:06
推 wetland: 跑10分真的乾脆不用跑，建議一次至少半小時02/22 01:25
→ Boiledwater: 上健身房之前我在家裡自重訓練半年，期間花費滿多時02/22 08:13
→ Boiledwater: 間了解健身知識，別人也許研究怎麼變壯，我是研究02/22 08:14
→ Boiledwater: 怎麼樣才能避免受傷。在健身房看到很多新手用各種02/22 08:15
→ Boiledwater: 奇怪的姿勢和速度在做運動，我試著提醒別人，但是02/22 08:16
→ Boiledwater: 通常回應我的都是我聽著，但是我不一定改的表情... 02/22 08:17
→ Boiledwater: 後來如果不是性別正確，我就很少主動去告知別人。 02/22 08:32
不要受傷真的重要
前輩有推薦的器械嗎？
推 F1239810: 10分鐘熱身很正常啊!!02/22 08:37
其實跑步確實是為了熱身
不過我想我會調整重訓後跑個20分鐘
※ 編輯: pentoxide (61.221.87.13), 02/22/2018 09:16:14
推 zero12181218: 其實機械式已經很不好受傷了，器材旁邊都有一些標語 02/22 09:25
→ zero12181218: 可以看，有時候會有注意要點。 02/22 09:25
→ zero12181218: 不過關於高爾夫的部分我想還是緩緩吧，先建立基礎 02/22 09:26
→ zero12181218: 體能再說 02/22 09:26
推 tp6m4g0: 只要減重不用去健身房，飲食加慢跑就可以 02/22 10:16
→ ckHuang: 首重飲食，運動只是輔助。狂做運動但沒控制飲食效果不彰 02/22 10:28
→ ckHuang: 熱身可以先做輕量，先跑步會滿身汗... 02/22 10:30
推 Taiwannapa1: 看你要iso練啊怎樣啊 新手的話就花半年熟悉器材發力 02/22 14:56
推 Ethan45: 重訓建議以輕重量 多下數 休息時間短 重訓完有氧 並搭配 02/22 16:15
→ Ethan45: 飲食 要減9公斤才有效率 02/22 16:15
推 HIRUMA: 有fitness版啊？ 這邊應該是要增加體重的吧？ 02/22 16:50
推 signm: 做機械式的我可以保證你不到兩個月就不去了，參加團體有氧 02/22 17:08
→ signm: 吧 02/22 17:08
推 rayninewue: 想減重就去隔壁版 02/22 18:22
減重是被要求的
當然最終還是希望精壯
只是得看我右肩給不給力
※ 編輯: pentoxide (61.62.29.231), 02/22/2018 21:47:15
推 sleepyrat: 等你練出興趣與成果，減重就不是那麼重要了~~ 02/23 08:39
→ themost: 練出興趣後會開始懷念過去只想減重的日子 只減重真輕鬆 02/23 14:42
推 a61152002: 請教練 02/24 04:18
推 kuluga: 真的覺得不要受傷很重要 前段時間感冒 就沒跑健身房 最多 02/24 10:52
→ kuluga: 就跳舞 因為會咳嗽 不能過激 然後想說好了去打combat 順 02/24 10:52
→ kuluga: 道練一下背肌 這些在沒感冒前其實一直都有練 但怎知 那天 02/24 10:52
→ kuluga: 運動完隔天 咳了一下 整個右邊背 撕裂般痛…… 02/24 10:52
推 aaaaajack: precor 07/17 09:38
→ aaaaajack: 按錯= = 07/17 09:38