[問題] 深蹲會讓膝蓋上面的某條筋有感 該如何

[buried1989 (阿豪Bu)]

想問一下 自己的動作不敢說非常標準
所以可能是突然負重點錯誤導致
我的負重最重大概55~60 但平時只練40~50
會有這種感覺是 再接觸深蹲幾次後
左腳膝蓋的上面有某一條筋
會再下去再撐起來一段的時候特別有感
而當他有感後 練完大概一兩天 下樓左腳有動到時
就像深蹲起來時那種感覺 有點像拉到
而且也只有左腳會這樣
試過因為健身房太多人懶得排深蹲
只用機械式練用腿平行推踏板出去的那種就不太會
只有一次遇過練推120 好幾組後有點力竭時稍微拉到的感覺


有人也會這樣過嗎
姿勢錯誤? 還是肌力太差 或者是因為沒熱身的關係
因為我去健身房大多都是馬上去深蹲
該如何改善呢 需要先帶護具那種嗎
有這問題後 都不太敢太重的深蹲 本想用55~60的再練
但又怕傷到




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→ chocoball: 要弓箭步暖身拉筋 然後深蹲時用護C
推 MartinJu: 重心再往後蹲，膝蓋受力太大了
推 Iversonshao: 我深蹲都屁股痛
推 radiogaga: 先檢查髖關節和腳踝活動度
→ radiogaga: 再檢查有沒有身體控制上的壞習慣 蹲下去會翻腳掌之類
→ radiogaga: 的
→ Boiledwater: 曾經有過，深蹲時沒善用呼吸就蹲下，改進就改善了。
推 rayninewue: 有可能股四頭的肌腱過度活化但可能的原因有很多…