[問題] 重訓完膝蓋酸痛

[Travel312 (崔弗)]

我在沃菌做一個重訓器材

就是把腳踝上方的小腿靠在軟墊

反覆抬腳放下，鍛鍊大腿肌肉的器材

做完之後隔天膝蓋都好酸痛

已經持續做了幾天

現在只要膝蓋蹲下去都會痠

有什麼好方法能有效紓解？




還有我看那些有在做重訓器材的人

好像都是今天做完，隔天休息一天不練

後天才又回去練的樣子

為什麼不每天持續做重訓？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.152.251
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→ shangyuanlin: 是練股四頭吧！如果是膝蓋上方那邊蹲下會酸的話就是
推 bxxl: 按摩股四頭肌看看(滾輪或按摩球), 網路上很多教學
→ shangyuanlin: 正常的喔！早點睡幾天就好了
推 dakkk: 休息跟營養
天天都做重訓真的會對身體不好嗎？
※ 編輯: Travel312 (114.41.152.251), 02/23/2018 09:54:48
→ how870927: 要有足夠的休息 你的肌肉才有時間恢復和成長啦
推 t81511270: 要給他 時間休息R  所以才有 分配不同部位 的菜單
推 qw99992: 是姐夫還是某位教練說這個器材滿危險的