[問題] 只買一樣 啞鈴 or 槓鈴 二選一?

[goooeooo (ge)]

目前22磅啞鈴 練二頭動作標準 單次30下以上 感覺有點變有氧了

跟伏地挺身 單次20下

偶爾戶外拉單槓 單次2~3下

一直很想練硬舉


所以想買器材 目前只有一個22磅不可換啞鈴


我是希望盡量只買一樣就可以練全身

目前 就是可加槓片啞鈴*2 或 槓鈴 二選一 ???


啞鈴 我有查過 有啞鈴硬舉 弓箭步蹲 划船 胸推 肩推 這些動作 可以練全身 小肌肉在修

問題是 硬舉可能一手40kg 兩手共80kg 這樣還適合用啞鈴硬舉嗎?


還是直接買槓鈴 槓片總重80kg 這樣看只有划船沒辦法做 但可以靠戶外單槓跟硬舉去補背


不知道我這樣的想法對嗎?

最後就是兩個要買那一個比較好呢? 先謝謝各位大哥


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.173.252
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519466734.A.FA8.html
※ 編輯: goooeooo (220.133.173.252), 02/24/2018 18:07:37
推 linjin2: 硬舉可以啞鈴做啊，不過一手40kg不輕耶
推 brotherfat: 啞鈴的好處是輕但比較吃握力
推 lumix: 其實就多一根槓子，槓片可以互用
謝謝 我剛剛找到 便宜組合

啞鈴*2+空槓子+20KG槓片*2

我沒有握推椅

直接躺地上 我計算20KG槓片半徑 槓子會離胸有 2~3CM 距離 這樣做握推 不知道OK不OK?
※ 編輯: goooeooo (220.133.173.252), 02/24/2018 19:34:10
推 ASHDAC: 躺在地上臥推，你的上臂會先碰到地板，這叫 floor press
→ alex55555: 地板握推用啞鈴方便多了 槓鈴還是要有握推架
推 guitarlee: 啞鈴阿
推 ernielwl: 啞鈴,槓鈴至少要有一個power rack才方便
喔~~~

了解 好險 有先問
※ 編輯: goooeooo (220.133.173.252), 02/24/2018 20:58:10
→ liquidbox: 啞鈴單腳RDL可部分替代硬舉，而且還比硬舉更功能取向
謝謝大家

目前就是

20kg啞鈴*2 附40cm連結桿 連接變槓鈴

15kg槓片*2(加購作為槓鈴使用) 總共1500元左右

總重 70kg 我個人體重是75kg

不知道會不會太重 還是不夠重? 用來硬舉
※ 編輯: goooeooo (220.133.173.252), 02/24/2018 23:34:43
推 se2422: 買可調式啞鈴加臥推椅就可以練全身了
推 PSYmt: 槓鈴可以划船啊～
推 rocker70430: 啞鈴也可划
推 tim9527: 我現在就單手40kg 真的可以玩蠻久