推 leo820603: 天天打手槍 02/28 18:58
推 dakkk: 農夫走路 02/28 19:01
→ s8800241234: 建議附圖然後看是想強化前臂還是後手臂（二三頭）說 02/28 19:13
→ s8800241234: 清楚比較好給意見 02/28 19:13
→ jaannddyy: 跟骨架大的人練粗的方法有差嗎？？ 02/28 19:20
推 MartinJu: 推薦買粗壯手臂鍛鍊聖經，這學問很大 02/28 19:23
推 psow123: 我也是前臂細，握力跟不上，引體向上與滑輪下拉就感覺的 02/28 19:24
→ psow123: 出來，自己是會在手臂那天安排一兩個動作練前臂 02/28 19:25
推 psow123: 我剛接觸健身都是推的動作多，拉的動作少，這也是跟不上 02/28 19:27
→ psow123: 的原因之一 02/28 19:27
推 Leftree: Tao有拍過前臂訓練教學 可去參考 02/28 19:52
推 ernielwl: 練二頭先做錘式,然後捲槓片,農夫走路，就醬 02/28 20:06
→ ernielwl: 手腕維度小真的就是沒救了，吃基因的 02/28 20:07
→ alex55555: 小時候沒做事 像我爸媽小時候都要幫忙家務 前臂都粗 02/28 20:09
→ alex55555: 我就算後來開始重訓 手腕那邊還是比他們細 02/28 20:10
推 lelu: 雖然說吃基因，但我練一個月有顯著成果，至少線條更明顯 02/28 20:40
推 wanna66666: 前臂根本不需要練，所有動作都會吃到，會細代表你重量 03/01 02:00
→ wanna66666: 不夠 03/01 02:00
推 F1ower: 狂硬舉就會粗了，尤其是羅馬尼亞硬舉 03/01 09:36
推 ring3730: 推尻槍 03/01 20:52