[問題] 握推時臀部會痛+睡醒膝蓋發炎

[zzss2003 (brotherD)]

嗨，各位巨巨好，近期有兩個問題困擾小弟我已久

1.在用槓鈴握推時，往上出力的瞬間，左手肘關節三頭肌邊緣會刺痛+右大臀肌抽筋感

2.偶爾睡醒時，膝蓋都會發炎(不確定是不是發炎，但會痛)

為什麼不確定是發炎呢?因為小弟本身有痛風，醫師說痛風發作時千萬不能去使用該關節，
會導致痛風加劇(因為關節那個時候在發炎)

但我的情況不是，我是膝蓋在痛的時候，當天練完腿反而比較不會這麼痛，睡前拉完筋後
反而康復了，所以我不確定到底是不是發炎(?)

膝蓋在痛我還決定練腿，是因為聽Jeff的影片說的，他說該部位會痛的時候，更應該要去
鍛鍊該部位的肌肉。

至於哪裡痛呢?當你坐在椅子上 兩隻腳的腳跟離地(墊腳)，左腳尖用力往地板踩，這時候
膝蓋周圍出力的地方就是我在痛的地方

補上圖片: https://imgur.com/a/4ZWpb

請問一下有前輩遇到跟小弟我一樣的情況嗎?能替小弟解惑嗎? 謝謝

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※ 編輯: zzss2003 (61.228.157.65), 02/28/2018 23:37:06
推 Ethan45: 膝蓋的話 說不定跟你臥推時腳踏的位置有關~
E大，您的意思是說握推腳的位置踩不好，可能會讓膝蓋發炎@@?
※ 編輯: zzss2003 (61.228.157.65), 03/01/2018 00:19:12
推 forainy: 你現在按小腿後側跟內側的話會痠痛嗎?
→ forainy: 一樣墊腳的時候按
推 Marchqoo02: 卧推時腳底換角度踩還會嗎
→ Marchqoo02: 有練深蹲嗎 我原本也會練深蹲後有改善
推 Marchqoo02: 你可能右臀那一邊走路比較少在用
→ zzss2003: 小腿後側跟內側用按的不會酸
→ zzss2003: 我比較少練深蹲，但還是有在練
推 Marchqoo02: 先找人幫你看卧推時槓有沒有歪斜
推 chong17: 有影片嗎？有很多鍵盤教練幫您看動作喔
推 Ethan45: 你或許試試看健美式臥推 雙腳放臥推椅上 看膝蓋會不會痛
→ Ethan45: 如果不會痛的話 說不定膝蓋痛就跟你平時腳踏的位置有關
→ blue1204: 有人在亂教囉
等等，我認為我表達的沒有很清楚，在這裡重新敘述一次。
我的情況分兩種，第一種是臥推時臀部會痛，第二種是睡醒膝蓋會發炎，兩者是分開的
不是練握推的時候膝蓋會痛
※ 編輯: zzss2003 (60.248.26.157), 03/01/2018 09:15:45
→ yuchio: 臥
→ hohey: 字先打對
推 bxxl: 你應該說睡醒膝蓋會痛+有痛風病史. 不應該說睡醒膝蓋發炎