[閒聊] 肌肥大也是運動表現的一種嗎?

[handsomecat3 (毋忘在嘉)]

常聽人家講所謂的追求運動表現，

練健力三項的-可以舉起的1RM最大重量，所謂的健力比賽，

無疑應是運動表現的一種。

練爆發力的、如Power clean、舉重， 可以增加彈跳能力，在籃球場上就比較吃香，

其他種類運動應該也是如此。

那麼所謂的肌肥大(Hypertrophy) 以8-12RM的訓練為主， 最大力量遠比不上練健力的，

可能也不著重爆發力的訓練。 那麼肌肥大可以稱做運動表現嗎?

可否說：如果舉辦8-12下的重訓比賽，練健美的肌肥大最有優勢?

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推 malouflage: 有！！！當然呀
推 F1239810: 8-12下……我怎麼覺得還是健力的有優勢?……問樓下看看
推 F1239810: 我是覺得喔，健美注重在身形體態體指低，但是脫水體指低
→ F1239810: ，真的算是強壯嗎??……是看起來強壯而已，其實不然。
推 xm3fu0: 當然健力的有優勢 光是發力方式不一樣就重量屌打了
→ xm3fu0: 換句話說尊重健美專項 肌肥大跟減脂脫水備賽也是很深奧的
→ clark0816: 練肌肥大，身材穿起衣服就是好看阿！走在外面。
→ clark0816: 人家看你就像巨巨。滿身肌肉。沒有人敢打你。
推 messaround: 肌肥大再怎麼樣都贏過練手指的
水肥哥早說過了：比8-12下， 健美的占有優勢，以下引自以前水肥的文：

快縮肌主宰力量、爆發力，慢縮肌主宰耐力、持久力。雖然慢縮肌的肌肥大肥厚量只有快
縮肌的一半，但它們一樣是會受到高重複次數的阻力訓練刺激而成長。

研究顯示，健美先生的慢縮肌比例遠高於健力選手，這或許能解釋，為何兩個同量級的選
手比較1RM時，健力選手往往可以海電健美先生，但若要比到8RM、12RM，甚至是15RM時，
健美先生卻能比健力選手舉得更重。

http://i.imgur.com/x5e6rPq.jpg
(Tom Platz可說是人類歷史上腿練得最大根的健美先生，但他的深蹲單下最高紀錄約只有
365公斤，遠遠不及同量級選手的成績，可是如果要比200公斤能舉幾下的話，他能舉23下
的紀錄又比多數健力選手高出好幾下)


※ 編輯: handsomecat3 (36.226.60.22), 03/02/2018 21:44:24
推 jim31837: 通常1RM贏得 8RM也會贏......
推 basketone: 那個腿也太扯了
推 KellyOubre: 你可以看一下健力Jesse Norris的訓練影片
→ KellyOubre: 他高重量還高次數呢，我相信比10rm以上他還是屌打健
→ KellyOubre: 美選手
推 blue09: 版上有文章討論過工地工人vs健身男打架 可以讀一下 XD
推 eq0eq: 對啊
→ wmp12linux: 可以比負重50KG中央山脈越野跑啊
→ XZXie: strongman比賽呢
推 s21995303: 365也是很牛逼了…
推 BardxBaymax: 看起來強壯就不是強壯？健力仔已經自我吹捧到這種地
→ BardxBaymax: 步了呀><
→ F1239810: 身體皮膚需要一些脂肪保護啊，你體脂肪低到一個極端就是
→ F1239810: 不健康，我這觀念沒錯吧?
推 kevin56782: 你聽過crossfit嗎，應該就是類似的比賽吧
→ kobelakers: 外觀好看而已 當然肌力覺對比一般人強啊
→ kobelakers: 但是要專業的top的 就是健力
→ kobelakers: 絕對
推 foooodyn:  https://i.imgur.com/TXC7a9P.jpg
推 SCMastoid: 回答第一題 肌肥大是個狀態 怎麼能算是運動表現XD
推 Tendo: Foooodyn那張是在諷刺練二十秒就滑五分鐘手機的人嗎？