[問題] 請問單腳無力的訓練問題

[ciceoo ( 漂流~)]

是幫家中長輩問的，長輩50歲，

172/82公斤

這兩天單腳站立時，右腳會有無力感，

使不上力的感覺，

是不影響到生活 只是覺得怪怪的

怎麼只有ㄧ腳比較無力

但因為長輩才剛開始有運動習慣

只剛開始了ㄧ個月多，

早上會去操場慢跑快走個4、5圈

頻率大概一個禮拜1天

這個運動量感覺不太夠

不知道有沒有可能是肌力不足

或是髖關節活動度的問題，

還是臀肌失能呢

主要是因為有看過醫生了

也照了片子，說骨頭都沒問題，

所以想問問大家，

這種是不是找個私人教練 開始學著重訓試試

會比較有幫助

還是說慢跑走路就夠了

我ㄧ直很好奇 關於下肢肌肉的訓練

是跑步比較有用還是重訓

因為我自己平常會重訓但很討厭跑步

所以無從比較，不知道要怎麼給建議

再麻煩大家了 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.234.85
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520002772.A.9E5.html
※ 編輯: ciceoo (39.8.234.85), 03/02/2018 23:04:16
推 D85: 就肌力退化 請教練學後腳抬高蹲
推 D85: 就肌力退化 請教練學後腳抬高蹲
→ D85: http://www.unclesam.cc/blog/rear-foot-elevated-split-squ
→ D85: at-progressions/
是類似分腿蹲的動作對嗎
後腳墊高那個 常常看到有人用個黑色器材墊腳
※ 編輯: ciceoo (39.8.234.85), 03/02/2018 23:27:04
→ D85: 懶得縮網址 山姆伯伯文找後腳抬高蹲的漸進模式
→ ciceoo: 感謝 我去看影片
推 forainy: 後腳抬高蹲對有年紀的人稍微有點難度，建議一次物理治療
→ forainy: 師評估 之後再加強臀大肌 臀中肌 像橋式或側躺抬腿
→ forainy: 對老年人比較好 GOOGLE 加強臀大肌 臀中肌 試試
好 我現在google 動作
推 winfredx: 突然沒力很有可能中風快就醫
天阿
推 zero12181218: 有時候不是訓練不夠的問題，還可能有神經或血管的
→ zero12181218: 問題，建議去看個物理治療
請問大家有比較推薦的物理治癒所嗎？
我住台北
推 JITER: 會不會是平衡不好，一般右撇子右邊腳會比較差
推 JITER: 閉眼單腳站立試看看有沒辦法稱10秒
可以耶 像金雞獨立的姿勢嗎
推 bxxl: 之前是看骨科嗎? 改看神經內科試試?
對之前都是看骨科比較多，好的我會試試神經內科或運動傷害科 謝謝
※ 編輯: ciceoo (27.242.7.41), 03/03/2018 14:44:01