[問題] 深蹲低背槓

[leo820603 (馬眼熱血很熱血)]

各位fmii25 體脂8趴巨巨好
小弟最近深蹲 終於破200kg 用的是低背槓
深蹲之前肩膀暖開了 可是這兩週 扛槓的 後三角 斜方 真的夭壽酸 還有上了護腕 前臂
也覺得很緊
是練腿日蹲的
深蹲菜單
空槓30
60kg 15
100kg 10
140kg 10
165kg 8
185kg 4
200kg 2
需要的是放鬆嗎 還是活動度依然不夠？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.42.26
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→ leo820603: 裝備 腰帶 護腕
推 chanel1259: 猛一個
推 ohsexygirl: 後三角真的壓的夭壽不舒服
推 soulallan: 好猛推
推 kobelakers: no pain no gain
推 aoog5858: 強啊
推 DickCowBoy: 境界太高無法體會
→ sumton: 要放鬆，不然你手臂一整條都會出事
推 FERRE: 為什麼這版隨便都兩百
推 t81511270: 200 兩下  推 猛
推 howardgj94: 你這兩個月的進步也太大了，嚇死人
推 s10027046: 羨慕
→ leo820603: Howard 是看 t nation 上面練的 先扛重
推 howardgj94: 可以傳文章網址給我嗎，我拜讀一下
推 psow123: 強....
推 Hemer: 幫推等高手回
→ leo820603: https://www.t-nation.com/training/4-crazy-ways-to-s
→ leo820603: quat-more-weight
→ leo820603: 扛槓真的神有效
推 howardgj94: 謝啦
推 Ethan45: 推! 謝分享! 前臂也要放鬆!
推 azure27014: 200真的猛
→ DongRaeGu: 超猛
→ DongRaeGu: 我只能到你的第四個菜單...
推 mario1: 猛
推 rich0206: 猛，真想看看原po的腿