[問題] 訓練量是否足夠？

[chishen1214 (chisheng)]

各位巨巨晚上好 想請教一下訓練量是否足夠

例：今天 leg day
深蹲
暖身20kg*20
         60kg*12
         100kg*8
         120kg*6
         140kg*2  - 3set
腿推 180p*12
          360p*12
          450p*12
          540p*8
          630p*5
          720p*3 - 3set
這樣做起來大概1:30-2h
finish
然後就回家了！
訓練量是否足夠或是組間休息太長了？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.255.49
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→ ROKEE: 這樣不覺得單調嗎? 菜單可變化,例如增加單邊的動作
→ sumton: 目標是什麼？
→ leo820603: 覺得有點少
→ leo820603: 你組間休息多久？
→ leo820603: 還有這樣子leg press 720 不會半行程吧
→ leo820603: 我覺得leg press 前幾組可以調一下 太輕
→ leo820603: 休息時間可以練其他 intra workout bcaa 咖啡音 幹下去
→ CO2: 體重？
→ chishen1214: 腿推深蹲都全行程 low bar squat 體重80 目前想要降
→ chishen1214: 體重到75公斤 ，蹲更重今年目標想要三項破600
                  03/04 08:59
→ chishen1214: 休息時間大概3-5min
※ 編輯: chishen1214 (101.15.255.49), 03/04/2018 09:01:03
→ chishen1214: 只有超負荷訓練才會做1/3、2/3蹲 目前已經很少做機
→ chishen1214: 械式的腿部器材