推 SupCat: 才30耶... 體重的1/2 就算新手也應該蠻輕鬆的 03/05 11:13
推 jaannddyy: 槓本身就20kg了 03/05 11:15
推 danielson018: 要先評估學生身體狀況再蹲的... 03/05 11:15
推 STi2011: 30 兩組12下....? 03/05 11:16
推 jjiansh: 我看我同學剛練空槓就很辛苦了欸 03/05 11:17
推 ms9901: 應該要先從輕重量肌耐力方式練 03/05 11:19
推 swahusky: 哎 03/05 11:22
→ jamesandkevi: 人體真的蠻奧妙的 03/05 11:22
推 dakkk: 要考慮對方平常是否沒在運動 03/05 11:28
推 troy9742: 第一次上健身房很正常吧，我也體重很輕。練一陣子才有 03/05 11:32
→ troy9742: 辦法加重到體重一半 03/05 11:32
→ Boiledwater: 沒接受過鍛鍊光是徒手深蹲就很嗨了，一點都不意外。 03/05 11:36
推 ms9901: 我以前還先從leg press到高腳杯，再到史密斯 03/05 11:36
→ ms9901: 然後再到自由槓的說 03/05 11:37
→ ms9901: 我第一次用高腳杯蹲完回家酸痛到難走路 03/05 11:38
推 DEAKUNE: 這篇新聞也沒寫練多久呀，只要超出身負荷太多都有可能 03/05 11:38
推 kobi0910: 共30KG等於兩邊掛5KG 這種重量真的很難預料到會搞成這樣 03/05 11:38
推 ms9901: 他有說第二堂課出現這狀況 03/05 11:40
推 malouflage: 生不如死的當下...不要忍 03/05 11:40
推 fix78: 以前一開始也是姿勢>高腳杯>空槓>道現在啊，沒運動習慣的 03/05 11:40
→ fix78: 很危險啊 03/05 11:40
推 Tammievil: 新手蹲空槓都不穩了 03/05 11:40
→ ms9901: 更重要是這教練一定沒從肌耐力開始帶 03/05 11:41
推 F1239810: 沒有操過頭，是本來就有病。 03/05 11:46
推 t0038500: 基本動作控制還沒建立起來前就不應該加重，尤其又是剛接 03/05 11:46
→ t0038500: 觸的新手 03/05 11:46
→ t0038500: 重量這種東西也很主觀，看別人蹲像呼吸喝水一樣簡單，但 03/05 11:48
→ t0038500: 自己蹲的時候可能連起槓都有問題 03/05 11:48
推 DEAKUNE: 有些人會因為遺傳較容易發病 03/05 11:54
→ DEAKUNE: 所以才需要針對個人體質設計課程，不是都用一種方法 03/05 11:55
推 XinT: 我覺得新手直接30kg不適合耶，當初我教練也是帶徒手幾個星期 03/05 11:58
→ XinT: 才開始用空桿 03/05 11:58
→ rex0999: 新手沒從徒手開始 這教練還真敢操 03/05 11:59
推 ms9901: 大重量的迷思吧... 03/05 12:04
推 aaron740721: 兩組30公斤 生不如死..... 03/05 12:13
推 bookticket: 新手一定要從無負重開始!! 03/05 12:17
推 luca911228: 一堆人說”才”30的 不是自己的身體狀況都可以輕鬆講 03/05 12:17
→ luca911228: 就是已經沒有經過謹慎評估才出狀況了 唉 03/05 12:17
→ q10250826: 沒有其他訊息無從判斷 是否有遺傳or傷病史 運動經驗 活 03/05 12:20
→ q10250826: 動度等等 若是全部都未知直接上自由槓我覺得太草率了 03/05 12:20
→ nmjkluiop: 一開始姿勢不熟 力不夠 空槓都感覺在看上帝 03/05 12:21
推 rettam: 某樓真是好險不是教練 03/05 12:32
→ chdc: 我就看過連器材插銷插最輕也推不起來的 真的很瘦沒肌肉 03/05 12:33
→ chdc: 不是每個人都覺得30kg沒什麼 03/05 12:34
推 alex55555: 不想認真看中國新聞 一堆阿哩不達的事件 點進去都中國 03/05 12:34
推 luckymore: 平常沒在運動 10公斤就有人哀哀叫了 03/05 12:36
推 Seinfeld: 同意樓上 這種新聞看看就好 不須太認真 03/05 12:37
→ seanidiot: 如果30已包含空槓的20,教練應該也沒料到吧 03/05 12:38
推 yudofu: 30就溶解我看只能手持鍵盤深蹲了 03/05 12:38
推 coffee112: 好棒的教練 笑死人 03/05 12:41
推 C00L: 加空槓才30 03/05 12:41
→ C00L: 不過教練沒有清楚了解該員狀況再安排 也是失職 03/05 12:41
推 F1ower: 一開始就要溝通好，有痛就不要忍 03/05 12:41
→ C00L: 運動能力也是高斯分佈 不能說 蹲30kg就會肌溶解的人 機率超 03/05 12:42
→ C00L: 低 就排除可能性 03/05 12:42
推 forainy: 臥推三十撐不住我信，深蹲的話有點誇張 03/05 12:42
噓 thatsauce: 我以為初學者從無負重開始是常識欸 03/05 12:46
→ ddwx: 循序漸進不是基本觀念嗎？？又不是斯巴達式 03/05 12:51
→ panzer1224: 運動一定要循序漸進 03/05 13:02
推 qweertyui891: 現在跟我說爬樓梯會橫紋肌溶解我都信了 03/05 13:10
推 foxbite: 有些有重量迷思的人真的很可悲，別人做得輕就嘲諷別人， 03/05 13:12
→ foxbite: 害別人受傷或不敢進健身房，然後再笑新手身材差，根本健 03/05 13:12
→ foxbite: 身界敗類 03/05 13:12
推 NaTaO3: 我舉20 蹲個四組 就不行了 03/05 13:16
→ themost: 就像隔壁路跑版至少十公里五分速才算出新手村一樣 03/05 13:23
推 forainy: 我以為肌肉板要三項千磅才能宣布脫離新手? 03/05 13:25
→ slash66: 平常沒在運動的，應該先徒手深蹲開始 03/05 13:26
推 tomshiou: 新手 一次12下 沒休息 試過再講 03/05 13:29
推 aspwell520: 其實專業版都有標準高的狀況啦~新手看看就好 別100% 03/05 13:30
→ aspwell520: 參考 03/05 13:31
推 yuechen: 推f大 就算厲害真的不用因為這樣瞧不起別人 03/05 13:36
→ Fine29: 館屁又有題材展現優越感大書特書惹 03/05 13:47
推 Ethan45: 要循序漸進...任何人都一樣 03/05 14:04
推 tubjiksl: 反正出事只要講特例就好啊，都放錯重點。 03/05 14:08
→ chaosly0124: 考公務員搬沙包都有人來詢問怎麼辦了，真的別太看得 03/05 14:12
→ chaosly0124: 起一般人的體能 03/05 14:12
→ Spartan117: 這教練實在也蠻衰的... 03/05 14:34
→ kidd3288: 哪有人第二次上課就給菜鳥負重蹲 03/05 14:41
推 BlairWang: 我第一次練二頭 拿10KG的才操一組10下 手一星期舉不起 03/05 15:13
→ BlairWang: 來 03/05 15:13
→ clark0816: 10公斤練2頭，姿勢正確的話。已經很厲害了。 03/05 15:19
推 BlairWang: 一手5公斤 二手10公斤... 03/05 16:21
噓 blue09: 第一次為什麼不從空槓開始，什麼體重比例多少的對第一次的 03/05 17:06
→ blue09: 根本不適用好嗎 03/05 17:06
推 forainy: 剛開始練我都拿單手十公斤練二頭 03/05 17:27
→ forainy: 後來我看到二頭16吋的巨巨用7.5公斤在練 03/05 17:29
→ forainy: 我才知道我那叫亂甩，乖乖拿五公斤抓感受度 03/05 17:29
推 chu630: 我新手第一天就從空手慢慢加到一邊45磅...0.0 03/05 17:47
推 ashlyash: 長期沒有運動習慣的人 沒有漸進式運動 什麼狀況都可能發 03/05 18:20
→ ashlyash: 生 03/05 18:20
推 corner0111: 現在滿街都是健身教練 誰知道哪個專業 03/05 18:35
→ XXPLUS: 所以這個人不必負重，只要來幾下單腳手槍蹲就掛了 03/05 18:56
推 forainy: 光交互蹲跳腳的承受力應該就超過30公斤了 03/05 19:01
→ XXPLUS: 大概就跟現在當兵只測1500，結果才跑兩圈就猝死的新兵一樣 03/05 19:07
→ XXPLUS: 像這類萬中選一的人才，看哪個連長誰收到就誰衰 03/05 19:09
推 ppccfvy: 空槓先吧，重量再慢慢加上去就好 03/05 19:09
推 MyNion: 完全沒用動習慣的人，徒手開始矯正姿勢也不為過。哪有一開 03/05 19:14
→ MyNion: 使就上槓條掛槓片的啊= =，根本就是想害死人。 03/05 19:15
推 Addytookx: 我沒請教練 徒手蹲兩年才第一次上空槓... 03/05 19:32
→ allubatwo: 我空蹲練半年進健身房教練直上槓鈴XD 03/05 19:45
推 lovelibear: 空槓20kg 身體健康的瘦弱男子也可以舉的很輕鬆吧 才加 03/05 19:59
→ lovelibear: 十公斤槓片 這是女性初學者的課程吧 03/05 19:59
→ chocoball: 對r 很輕鬆吶 都直上 然後學生就住院上新聞了 ~~ 03/05 20:02
推 Michael1125: 工程師 上班五年 62公斤 大腿肌力很弱不太意外吧 03/05 20:11
推 enemyli: 沒運動習慣的 真的要慢慢來 以前大學有校友回來打球 也 03/05 20:17
→ enemyli: 打到一半就... 03/05 20:17
推 mumi61337: 人生第一次蹲就40 當天加到60 03/05 20:21
推 Zingiber: 樓上阿不就好巨棒 03/05 20:31
→ C00L: 運動表現這種事情 個體差異很大的阿 特別是當兩個人一個在分 03/05 20:47
→ C00L: 佈值前5%一個在後5%來比的時候 03/05 20:47
→ chaosly0124: 我第一天就蹲80，忘了說我體重120平常在扛水泥 03/05 20:48
推 FlynnZhang: 鍵盤巨巨 03/05 22:05
推 alternate: 一堆自以為是的人 可憐 03/05 22:34
噓 karta1271642: 說輕的到底在跩什麼每個人身體狀況又不同 03/05 22:43
推 Addytookx: 我現在可以蹲130kg 當年第一次連腿伸機兩片都踢不動 03/05 22:55
推 aoc7175: 鍵盤教練戰起來！！！ 03/05 22:58
推 Wall62: 重點是他平常沒運動習慣 03/05 23:40
→ Wall62: 平常應該沒有運動習慣 03/05 23:40
→ Wall62: 新手還懵懵懂懂的 根本什麼都不知道就讓他蹲 03/05 23:41
→ Wall62: 不是每個人都天生神力阿 03/05 23:42
→ bisconect: ......177cm 62kg 有非常弱嗎? 難道體脂率很高? 03/06 01:37
推 winfredx: 傳說中的泡芙人？ 03/06 06:36
→ winfredx: 猜他過去重複節食有氧->狂吃復胖->節食有氧->狂吃復胖.. 03/06 06:39
→ winfredx: .. 肌肉燒光光 03/06 06:39
噓 mjj90138: 鍵盤教練衝啊 ！！！ 03/06 11:25
推 eric791112: 這邊都巨巨槓鈴最少推100KG100下，當然不會知道人體差 03/06 12:33
→ eric791112: 異囉呵呵 03/06 12:33
→ XXPLUS: 太重做不動很好判斷，問題是在做得動的範圍內誰能預料第幾 03/06 13:28
→ XXPLUS: 下會溶解？教練有透視眼？就連跑個步都會有人溶了，那是 03/06 13:28
→ XXPLUS: 不是代表這個人徒手做有氧操也會有機率發生橫紋肌溶解？ 03/06 13:28
→ XXPLUS: 全都怪教練我認為不是很公平 03/06 13:28
推 foxbite: 全都怪教練的確不公平，那全都怪學生爛也不公平吧，講白 03/06 14:42
→ foxbite: 了就是很多碎嘴的傢伙在別人吃麵喊燒，可以第一次就做很 03/06 14:42
→ foxbite: 重很厲害拍拍手，那又如何？ 03/06 14:42
→ foxbite: 別人的經驗不一定能複製，新手之所以叫新手，就是該預設 03/06 14:42
→ foxbite: 他什麼都不懂，尤其是花錢請教練，教練更該付起應有的注 03/06 14:42
→ foxbite: 意義務，去評估學生身體素質如何，因為就是新手了哪會知 03/06 14:42
→ foxbite: 道自己身體素質如何，當然如X大說的總有人特別弱，但那一 03/06 14:43
→ foxbite: 方面是教練自己評估的責任和功力，當然不能全怪教練，因 03/06 14:43
→ foxbite: 為總是有特別到無法遇見的狀況，但這樣是教練這個職業必 03/06 14:43
→ foxbite: 須承擔害學生受傷的這個風險，只能說大家運氣都不好，遇 03/06 14:43
→ foxbite: 到評估不出的問題，但怎樣如何都輪不到碎嘴的傢伙在那酸 03/06 14:43
→ foxbite: 新手做很輕。 03/06 14:43
推 GORDON2037: 新手30已經很吃力了 03/06 15:25
推 Grecie: ...我新手也是從高腳杯開始，空槓一陣才加重的，第一次揹 03/07 08:52
→ Grecie: 空槓蹲完真的喘到不行。如果沒運動習慣的話第二堂直上30 03/07 08:52
→ Grecie: 真的會吃不消吧? 03/07 08:52
推 XXPLUS: 另外，我沒看過台灣有任何教練承擔過學生受傷的風險，學 03/08 13:32
→ XXPLUS: 生在訓練途中非因意外受傷不是都學生自己認命吞下去嗎？ 03/08 13:32
→ XXPLUS: 有哪個教練賠償過自己學生練到運動傷害的？學生受傷了不就 03/08 13:32
→ XXPLUS: 拍拍肩膀說你練得很勤這是必經之路先好好休養嗎？還是只要 03/08 13:32
→ XXPLUS: 學生橫紋肌不溶解沒有致命之虞就不算受傷？ 03/08 13:32
推 XXPLUS: 畢竟只要是非急性的傷害，教練都可以推說我一天才看著他一 03/08 13:48
→ XXPLUS: 小時而已，誰知道剩下23小時他都做了什麼，在我負責的一小 03/08 13:49
→ XXPLUS: 時內只要他沒有骨折噴血暈倒猝死，就算過兩天他一覺不醒 03/08 13:49
→ XXPLUS: 翹辮子了也不能怪我吧？所以，所謂不讓你受傷一直是台灣 03/08 13:49
→ XXPLUS: 教練的推課話術，但仔細想就知道有講跟沒講差不多，因為 03/08 13:49
→ XXPLUS: 實質保障的範圍太小了，重點還是學生自己的體質跟個性，如 03/08 13:49
→ XXPLUS: 果你收了一個拼命三郎型的學生，那他遲早會弄到自己受傷 03/08 13:49
推 h6x6h: 看到樓上說第一次腿伸機踢不了 04/05 23:18
→ h6x6h: 我第一次直接聽教練的話踢了QQ 04/05 23:18
→ h6x6h: 原來有的教練是照套路教啊 04/05 23:19
→ h6x6h: 現在知道了以後要多注意 04/05 23:19