推 Iversonshao: 感覺觀念有待加強 很多東西可以慢慢爬不然就找教練03/05 22:17
推 fashsboy: 先把飲食障礙的問題搞定吧.. 03/05 22:19
→ netx1209: 沒有飲食沒搞定 練什麼都是心酸03/05 22:23
推 bk102029: 感覺妳去fitness版問比較多人能回答妳03/05 22:31
推 nfke: 低於TDEE是減脂，高於TDEE是增肌03/05 23:03
推 asd111202002: 換教練不錯的選擇03/05 23:17
→ linjin2: 性別正確03/05 23:25
→ HHH3: 有教練就問教練啊？03/05 23:56
推 Kuansun: 嗯 推03/06 00:01
推 sinyoung9487: 推推 這裡都很友善的03/06 00:23
推 cfaith: 有氧運動要不要換一種呢?換成跑步都比健身車消耗的熱量多03/06 00:56
推 inohyde1983: 蛋白質多吃一點，如果吃不進去可以考慮喝乳清03/06 03:43
推 NightsWatch: 有氧可以改成飛輪課，比騎健身車有效率(推薦Brian ch03/06 10:09
→ NightsWatch: ang的課)；重訓的問題（ex:胸推發力）其實都可以直接03/06 10:09
→ NightsWatch: 跟你的教練反應，請他調整課程內容。03/06 10:09
推 F1239810: 怎麼跟我老婆一樣，吃完再自己跑去吐!!03/06 10:31
推 askaa: 有做就是不錯 但是如果要向照片一樣 觀念要打掉重練比較好03/06 10:59
推 q10250826: 友善中聯03/06 14:32
推 renew228: 我之前在減肥也曾經短時間吃很多再催吐，心態調整好再03/06 14:46
→ renew228: 減肥吧03/06 14:46
推 Rayra: Kayla的身材應該不是這樣吃可以達到的，至少先吃足TDEE好03/06 22:35
→ Rayra: 好訓練一段時間再減脂比較實際 03/06 22:35
認真想請教飲食方面該如何改善呢？
有考慮買乳清增加蛋白質攝取
但如果減脂不是應該吃低於TDEE嗎？
因為我理想的體型體脂都很低
所以才想說吃少又一天重訓一天有氧
觀念方面請大家糾正我、謝謝m(._.)m
※ 編輯: Hane (223.140.34.131), 03/06/2018 22:57:54
推 b524524778: 是說 全真不能量inbody嗎？網路算的不準 03/07 08:31
推 a26771162: 怎麼不問教練？ 03/07 11:19
推 trcy555: 我是女生，一開始做胸背也是手先沒力，這只能慢慢訓練， 03/07 22:01
→ trcy555: 認真做的話胸肌跟背肌會慢慢有感覺的（只要動作對） 03/07 22:02
其實有問過教練，但教練說我這樣體態已經很好了不用這麼急著控制飲食，可能我表現得
很急很想瘦所以教練希望我慢慢來、安慰我會瘦，但教練並沒有多跟我說關於飲食方面的
問題......
所以才想上來直接請大家鞭策校正我相關觀念，讓自己確實朝著目標邁進（雖然目標很遙
遠）
※ 編輯: Hane (114.136.118.103), 03/07/2018 23:21:34
推 trcy555: 飲食佔70%運動30%，可以控制飲食才能開始增肌或減脂，但 03/07 23:36
→ trcy555: 我覺得你適合開始先增肌，因為你真的不胖，網路上應該很 03/07 23:36
→ trcy555: 多增肌菜單，跟著做跟著吃，體態會更好。 03/07 23:36