[心得] 一些常見的外食熱量分享

[dora5064 (辛辣香腸興)]

剛剛不小心刪到推文重發
我以後回推文不要用改內文的回了Q
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嗨，大家好
好久不見了有人還記得我嗎
這次來是最近做了兩個實用系列
放在版上對一些人應該蠻有幫助的
特此前來分享，沒有要宣傳自己的意思
但還是歡迎喜歡的人幫我按個推讓更多人看到～
進入正題
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https://i.imgur.com/roFpb01.jpg
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某個hen常見的蕃薯
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$15 <114kcal (27.3c|0.2f|0.9p)
$20  140kcal (33.3c|0.2f|1.1p)
$25  190kcal (45.4c|0.3f|1.5p)
$30  241kcal (57.6c|0.4f|1.9p)
$35  292kcal (69.7c|0.5f|2.3p)
$40  343kcal (81.8c|0.5f|2.7p)
$45  394kcal (93.9c|0.6f|3.1p)
$50  444kcal (106c|0.7f|3.5p)
$55  495kcal (118.2c|0.8f|3.9p)
$60  546kcal (130.3c|0.9f|4.3p)
$65  603kcal (143.9c|0.9f|4.3p)
$75 >635kcal (151.5c| 1f |5p)
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相信很多看我ig的人都很愛夯番薯吧
每次秤完重付完錢都要偷偷看重量回家算
今天直接把各個價錢的熱量寫出來
下次買了記住價錢再回來查表就好囉
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地瓜是很好的碳水來源
含有豐富的膳食纖維，有飽足感，也不會大幅的影響血糖波動
好吃又隨手可得，價錢也不高
大概就是大家喜歡地瓜的原因
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https://i.imgur.com/C4AA8Vv.jpg
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○ 全台 ‧ 永和豆漿 ●
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*都是一個的熱量*
鍋貼 75kcal (9c | 3.5f | 1.8p)
肉包 229kcal (25.3c | 11f | 7.2p)
菜包 209kcal (34.7c | 6.9f | 2.9p)
燒餅 257kcal (41c | 7f | 7p)
油條 254kcal (16c | 19f | 5p)
白饅頭 221kcal (47c | 1.1f | 7.p)
黑饅頭 276kcal (60c | 1.1f | 8.2p)
芋頭酥 172kcal (21.5c | 8.6f | 2.2p)
蘿蔔糕 178kcal (23c | 6f | 8.5p)
紫米飯糰 422kcal (61.2c | 14.3f |12.2p)
小籠湯包 62kcal (4.5c | 4f | 1.8p)
原味蛋餅 261kcal (34c | 9f | 11p)
玉米蛋餅 291kcal (39c |10f | 12p)
起司蛋餅 344kcal (35c |16f | 16p)
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好多人問永和豆漿的xxx熱量多少
一天一更不知道要什麼時候才發的完
就.. 這樣吧
有打錯的再跟我說，打到眼花了
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既然是熱量攻略
當然有熱量也有攻略囉
煎餃鍋貼湯包...等
油脂含量比較高的不推薦
畢竟熱量高營養比例不是很好又不容易飽
油條聽名字就知道減脂盡量少吃了吧
燒餅其實不算不好
但饅頭會是更好的選擇
白饅頭夾蛋再加一片起司
好吃有飽足感，營養比例也不錯
饅頭已經有碳水了
豆漿的部分選擇無糖即可
蛋餅我覺得推薦的都放上來了
這三種都是不錯的永和豆漿選擇哦
飯糰很容易因為店家就有不同熱量
但通常是只高不低，又難消化
我是不太推薦
好拉先這樣啦，下一篇熱量攻略是夜市篇
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註：永豆主要參考衛福部資料
蕃薯是那個價位的熱量平均值
其餘外食熱量估算法我ig精選動態有
如果好奇可以去看看
沒有追也不打緊，幫我推個文比較實在
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我不太會用ptt
不然如果可以做成表格應該更方便
有機會研究一下以後實用系列用表格的方式呈現給你們：）
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其實我很猶豫到底要不要放帳號
這次來真的不是宣傳性質
所以說有興趣的a我id查我上一篇好了
真的有興趣的話應該不介意花個一分鐘吧
先這樣囉 謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.168.124
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推 luca911228: 那我要再說一次我有追蹤哈哈
→ dora5064: 我剛剛就是回你才刪到的嗚嗚
→ dora5064: 再回一次 受寵若驚！ 我之前居然沒注意到
推 D85: 只好再推一次惹
推 AIWUYA: 推！
→ dora5064: 感謝你們 這次絕對不改內文了哈哈哈
→ D85: 偷點luca大ig 那個背好強
推 imsphzzz: 推
推 larry98987: 推~~~
推 D85: 大大ig果然超多巨巨
噓 dreaminc: 先廣告就是了，去別的地方經驗啦
推 kj108598871: 補血
推 chejui1121: 我買蕃薯都直接問店員多重欸
推 tozz: 推
推 STi2011: 台灣的外食滿滿碳水
推 jakio: 這測量估算真的強 推個
推 ERIC0008: 推～我就是喜歡出難題的那位哈哈哈哈
推 Dylan219: 推推
推 jeremy95426: 推
推 aa1122212: 猛ㄉ
推 FlynnZhang: 感謝分享
推 corleone: 推
推 ryanCG: 推
推 rainie0222: 推 覺得costco系列也很實用
推 jackzxc65: 推
推 teddy7887: Ig 的id是什麼呀？
推 s1001643: 推推推
推 ayaaya: 推實用...不然我只知道小七
推 gkh0315: 求ig帳號
推 JITER: 請為有好市多版的嗎？
推 b524524778: longstar.calories
推 hermes20372: 1
推 Manu2034: 謝謝分享
→ dora5064: 好市多也有喔 目前不多 壽司烤雞跟烤雞腿而已
→ Darkword1987: 20個鍋貼就1500...哇拷...
推 TSMLustboy: 推 很實用
→ dora5064: 順道一提 八方雲集給的鍋貼是一顆64喔
→ dora5064: 我這邊是使用衛福部的資料^_^
推 Dream95147: 推推
推 Defaltee: 先推再說
推 murksagittar: 謝謝 哈哈 蛋餅好肥
推 frostshots: 感謝感謝
推 shengvia: 推推
推 ofender: 推 ～某些人好愛崩潰
噓 Santos: 人在美國崩潰噓。寫一堆永和豆漿是逼死人嗎？
推 siunen: 推 感謝分享 有時候不知道吃什麼都會去豆漿店 但都不知道
→ siunen: 怎麼點
推 iampeiyu: 推，實用
推 yaki049: 推 超喜歡你的IG 實用！
推 bluebullshit: 推
推 awei88: 看到這篇文追了ig 才發現跟大大住很近@@