[問題] 右手肘輕微不適，適合做的訓練？

[catlovehorse (愛馬的喵)]

版上各位好

小弟前陣子跟人去打保齡球

感覺有用到平常比較少用的肌肉，右手肘、上臂那邊不舒服了好幾天

後來打網球時，右手發力很不順暢，才驚覺右手的手肘跟上臂外側那邊的肌肉還是不太舒

服，感覺是打保齡球的拉傷(?)還沒好

因此最近停止重訓跟其他運動，休養了四五天


目前右手的狀況是，平常某些動作會感覺到不太舒服（例如擦頭髮），但不會影響太多，

也不會痛。按壓手肘、三頭跟側三角的某些點會有點痠麻。

我想問的是，在這樣的狀況下，有什麼上半身的訓練適合做嗎？

不知道各位會不會建議用輕重量、低組數來做輕度訓練？

還是我右手就乖乖休息，用啞鈴練左半邊，還有練腿就好？


希望能聽聽版上巨巨們建議，感謝～！

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推 jeff0811: 等好了再練
推 qiod30: 休息
推 aa24225085: 休息再練，不然受傷更嚴重，反而又要休息更久
推 azure27014: 為什麼不先去看醫生反而網路回覆是你的優先啊...
→ azure27014: 不否認有些巨巨很專業，但這樣諮詢順序好像怪怪的
→ aa24225085: 樓上習慣就好
推 Tomie: 因為網路回覆不用錢？
推 afflect: 休息完整
→ blue09: 爆掉就會去看醫生了啦
推 misskeira: 請去看物治～選我正解
推 QGK: 試試用滾筒放鬆三頭看看