推 ernielwl: 下胸不用特別練,專注做槓鈴臥推就好了,可以Dip當輔助項 03/09 20:03
→ ernielwl: 上胸選一天專注練,上胸練好整塊胸連結到前三角 03/09 20:05
→ ernielwl: 視覺效果很好 03/09 20:05
推 curtismaniac: 再啦 然後你一週只有三到四天你不會有時間拿兩天來 03/09 20:12
→ curtismaniac: 練胸的 背跟腿也需要同樣的待遇 三到四天的選擇應 03/09 20:12
→ curtismaniac: 該就是胸背腿各一或是上下肢各兩天了 03/09 20:13
推 vanness1257: 上胸可以試試pull over 然後下胸其實是肉量跟體脂肪 03/09 20:15
→ vanness1257: 低造就的 你專心練平胸即可 03/09 20:15
推 curtismaniac: 你胸的組數也是太多了 加起來至少超過3.40 胸的耐 03/09 20:17
→ curtismaniac: 受強度正常一週最強也不過30 組數再多也是浪費時間 03/09 20:17
→ curtismaniac: 結論 你太胸了 03/09 20:17
推 corner0111: 光是臉就贏了 03/10 08:25
推 zxvcv: 請問多高 体脂肪多少 03/10 13:54
→ zxbobo2000: 173 體脂13 03/10 22:54
→ foooodyn: 還以為板上會噓XD 03/13 08:30