Re: [問題] 深蹲訓練的問題

[allwin (要抓緊喔！)]

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教練是對的，你就安心練吧！
初學者總是擔心會練太粗，女生一接受到重訓
馬上就靠北怕會變成金鋼芭比。
我練了一年多，遜到深蹲只能1.5體重上不去，
飲食也沒太嚴格控制，人魚線也沒完全出來，
但我可以告訴你，我體脂降了10腰圍減了4吋，
但洗澡時抹肥皂感覺身體都是硬的屁屁變翹，
比起之前只是跑步真的差很大！
但是恆心最重要，剛開始會挫折，會懷疑，
我也是三個月才漸漸感覺到有改變，前面會很想
放棄，我一個禮拜才練2-3天而已，但重點都是練
四項(深蹲硬舉臥推單槓），後來才加細項。
一開始有目的的改變，撐過一兩個月發現真的有
改變之後，健身就會變成一種習慣，不去會癢。
以上小小心得。


引述《allen363688 (牛排七分熟)》之銘言：
: 今天去連鎖健身房inbody諮詢
: 因為體脂肪有點高
: 諮詢的教練說 深蹲可以練肌肉 增加肌肉量
: 可以有效增加代謝
: 但我也不希望腿再變粗
: 教練說深蹲不會練到大腿 只會練到屁股
: 跟自己搜集的資訊不太一樣
: 請問哪邊才對 新手討教
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推 zamaki: 推一個
→ lilywoo: 體脂降了10～～～～～～～
→ lilywoo: 補推，很棒的心得
→ lilywoo: 咦～推
→ lilywoo: 一直推不了....好像白痴哦..
推 qiod30: 幫樓上推哈哈哈哈
推 chanel1259: 不去會癢
推 ctwhloe: 但我自己是大腿變粗 但小腿變細哈哈
推 htcheng56: 很多商店也很怕一開店，就跟馬云一樣有錢
推 ms9901: 洗澡時抹肥皂感覺身體都是硬的屁屁變翹+1
推 Dylan219: 推～不去真的會癢