作者eq0eq (安豬)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 後腦超痛又超緊
時間Sun Mar 11 08:21:26 2018
※ 引述《cumonkeyte (不宜弄濕愛麗絲)》之銘言：
: 打擾了！各位高手~
: 是這樣的...
: 前天重訓時練引體向上
: 拉到頭過手hold著20多秒
: 前兩組還好
: 第三組下來後
: 突然後腦超痛超緊
: 然後回家後就沒事了
: 可是剛剛重訓時
: 比如握推單邊可以到12.5kg
: 但我只做5kg就會很痛
: （後腦很緊很痛）
: 敢問板上諸位強者
: 有過這樣的經驗嗎？
: 請問
: Q1:
: 這樣要看醫生的話
: 要看那一科啊？
: Q2:
: 大概要休息多久呢？
: 嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚
: 嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚
: 希望不要是很嚴重的情況
: 最後，感謝大家熱心回答
聽你的症狀很像重訓很常發生的事情。
通常在引體向上時必須要有肌肉拉住穩定肩胛骨。這通常是下斜方跟菱形肌的工作。但是
當你齁在上面時他們的肌耐力可能不足。這時就會由別的肌肉出來拉住肩胛骨，通常是推
文所說的上斜方還有提肩胛肌。
這兩條肌肉都連接肩胛骨跟頸椎，所以你會覺得脖子緊緊的。尤其是提肩胛肌連到比較上
面的頸椎，會增加較大張力彎曲頸椎甚至影響血液循環到腦袋。令一種講法提肩胛高張可
能牽拉後腦筋膜也可能引起頭痛。高背深蹲其實發生率更高(槓直接壓肩胛骨拉扯提肩胛
肌)。
所以大大有兩種可能，一是單純努則現象憋氣導致血壓失調引起頭痛，這個要稍微注意沒
改善可能血管神經有嚴重傷害。二比較可能是提肩胛肌拉傷導致疼痛，且每次需要穩定肩
胛骨時就發作。
兩種也可能同時發生，不管如何需要的都是休息與調整呼吸穩定核心到肩胛的連貫性。可
以找物理治療師或一些不錯的教練看看。
如果還有惡化建議去看醫生確認神經血管問題。
希望有幫上忙~
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推 notsmall: 推 03/11 08:27
推 qk8121718: 請問如果上斜方肌或提肩胛肌受傷 該怎麼處置03/11 08:32
熱敷按摩降低強度等它恢復
推 owen19970616: 推03/11 09:14
推 hermes20372: 推 03/11 10:03
推 jeff841027: 推安豬 03/11 10:03
推 xm3fu0: 推 03/11 10:20
推 luckymore: 推推03/11 10:51
推 Jared9527: 推03/11 10:55
※ 編輯: eq0eq (220.136.11.92), 03/11/2018 11:13:28
推 iscpupu: 安豬推 03/11 11:14
推 D85: 優文 03/11 11:34
推 FlynnZhang: 推推推 03/11 11:40
推 wowandy: 推 03/11 12:15
推 m041215: 推 03/11 12:44
推 qk8121718: 謝謝 03/11 13:18
推 Ver28: 推安豬 03/11 14:50
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推 rocky20811: 推 03/11 17:10
推 nightwing: 推解說 超實用 03/11 17:50
推 www54500: 推推 03/11 18:56
推 Suwasayo: 推 03/11 23:52
推 cumonkeyte: 我現在不痛了，請問可以開健了嗎？雖然才過5天XDDD 03/14 16:35
推 jump666: 推哦 03/17 00:42