推 shuo85: 肩胛收好 身體微後仰 核心繃緊 不要只想著把下巴拉過槓而 03/11 10:49
→ shuo85: 是想著要用胸去碰槓 其他爬文應該很多 03/11 10:49
噓 kobelakers: 有爬文？ 03/11 10:54
→ kobelakers: 看cobro camp 03/11 10:55
推 malouflage: 沒關係 可以20下直上直下 你的背一定很有水準了！！ 03/11 10:57
→ malouflage: ！ 03/11 10:57
→ winiel559: 原po只能10下不是20下 03/11 10:59
推 wetland: 用愛拉杠 03/11 11:14
推 ms9901: 推一樓的說法 03/11 12:09
推 agunnm: 推一樓心法 03/11 12:18
推 simonfz: 推一樓的詳細 03/11 12:31
推 hohey: 可以拉10下 要不要試著負重 03/11 13:13
推 mf3947: 推一樓解說 (只用手，核心可20+,用背不到10下路過) 03/11 13:14
推 Wayne0933: 我都靠腰 03/11 14:01
推 handsomemama: 樓上不要靠腰啦 容易受傷 03/11 14:48
推 wu0966: 我的經驗是……多練就可以了 03/11 15:17
推 TITANCHIU: 朋友只會說夾背到底該怎麼夾 03/11 15:39
推 point149ptt: 有個疑問，找教練會比較好找感覺嗎？ 03/11 15:41
推 BlairWang: 拉單槓能把身體重量拉上去也只能靠背吧 不靠背用其他地 03/11 16:15
→ BlairWang: 方代償也拉不上去吧 03/11 16:15
推 redzero: 體重輕的用手的力量跟核心就可以拉20下 03/11 20:39
推 man30cm: 若無法感受用背發力，請買條彈力繩補助，包準有感。 03/12 00:03
推 NewbieShiba: 感謝一樓 03/12 16:26
推 ewjfd: 往後微躺 03/15 07:56