[問題] 新手自由重量一次幅度跳太大的問題

[ff760725 (㊣矮㊣肥㊣醜㊣窮㊣宅)]

我現在主要是用仰臥啞鈴三頭肌伸展練三頭

https://www.msn.com/zh-tw/health/exercise/strength/%E4%BB%B0%E8%87%A5%E5%95%9E%E9%88%B4%E4%B8%89%E9%A0%AD%E8%82%8C%E4%BC%B8%E5%B1%95/ss-BBtTdNz
https://goo.gl/BCfoQm

弱雞如我只能從2kg開始做，一開始大概只能做8~9RM，但最近能做到15+了

於是想開始拿4kg來做，但拿4kg突然就變成只能做3~4RM了，應該是因為雖然帳面上只
加了兩公斤但比例來講是加了一倍吧 QQ

但健身房就是2468一路加上去，沒有3kg這種東西啊，請問弱雞該如何處置 OTZ

剛剛突然想到買幾個鐵沙包綁在啞鈴上調整重量如何？

剛剛查到了這樣的商品，感覺可以拿來做1KG的重量微調？
https://shopee.tw/%E8%B2%A0%E9%87%8D2KG%E7%B6%81%E6%89%8B%E6%B2%99%E5%8C%852%E5%85%AC%E6%96%A4%E7%B6%81%E8%85%BF%E6%B2%99%E5%8C%85C109-5310%E9%87%8D%E5%8A%9B%E6%B2%99%E5%8C%85%E6%B2%99%E8%A2%8B.%E6%89%8B%E8%85%95%E7%B6%81%E8%85%B3%E6%B2%99%E5%8C%85%E9%90%B5%E6%B2%99.%E8%BC%94%E5%8A%A9%E8%88%89%E9%87%8D%E9%87%8F%E8%A8%93%E7%B7%B4%E9%85%8D%E4%BB%B6.%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%94%A8%E5%93%81%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%99%A8%E6%9D%90-i.19728254.806415827
https://goo.gl/qALBVD

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無論在什麼遊戲中，只有勇於面對的人才會獲得報酬。
遊戲雖然不是人生，但人生卻是遊戲。
最糟糕的遊戲平衡度，不親切的NPC，前後矛盾的劇本。
但是，能不能享受這個遊戲則在於個人。
即使是垃圾遊戲，真正投入的話或許能感受到意外的樂趣，結束時反而會認為這是個名作
也說不定。                                    岡本  タクヤ《千の剣の舞う空に》

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.153.120
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推 MartinJu: 做一組2kg，再來做兩組4kg看看
→ lonelyheaven: 兩手拿一隻6公斤的
→ ff760725: 這動作雙手拿我覺得會打到頭，不行 -w-
推 ghostforever: 不然試試單手拿4 另一支手輔助
推 F1239810: 做單手的，另一隻手摸著3頭肌，頭歪一邊比較安全
噓 chanel1259: 不縮網址給噓。拿太重小心敲到頭
→ ff760725: 我下面不是同時給縮址了？有人不喜歡點縮址怕藏怪東西，
→ ff760725: 所以我都是同時給兩種網址
※ 編輯: ff760725 (1.175.153.120), 03/12/2018 12:39:53
推 linjin2: 找旁邊幫忙
推 qweertyui891: 4kg結束馬上在拿2kg繼續做
推 redzero: 直接拿4kg慢慢ㄍㄧㄥ阿 2kg能做到15就不要再做他了要突破
推 XXPLUS: 有1KG的負重護腕
→ LaPAELLA: 改從腰間推起
推 kobelakers: 4kg的 沒力的幾下改做離心
推 zamaki: 我健身房最輕的啞鈴是6kg...還很多東西可以練三頭
→ zamaki: 小肌群不用堅持一定要啞鈴槓鈴
推 qqpbpp: 你可以四公斤作到力竭，立刻拿兩公斤繼續作