[問題] 增肌減脂 吃到TDEE請益

[howardgod ( )]

請教一下

因為還在新手期

我都是吃到TDEE(2300) + 一個禮拜重訓3~4天

我的疑惑是

1. 熱量吃到TDEE, 所以不會多增加跟減少脂肪

2. 每個禮拜的重訓多長出來的肌肉, 會每天幫我額外消耗脂肪

所以利用1+2來達到同時增肌減脂嗎?

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.14.164.18
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※ 編輯: howardgod (61.14.164.18), 03/13/2018 11:37:20
→ rex0999: 4 肌肉跟脂肪競爭養分 脂肪搶不到就死了
→ simonfz: 幫脂肪QQ
推 sarshia: 聽起來脂肪好可憐 沒關係 我這邊很多 可以分給大家～
推 AnamnesisNT: 我的脂肪也可以分給大家
推 ms19889120: 脂肪：淦
→ howardgod: 所以這種方式效果跟TDEE-10%減脂相比相對緩慢對嗎？
推 iseeu: 幫脂肪
→ rex0999: 4 有多一點的熱量赤字當然快 但是有一定範圍
→ howardgod: 感謝
→ howardgod: 所以有特定因素影響吃到TDEE或-10%嗎？還是個人喜好
→ rex0999: YouTube peeta TDEE
我看的影片來源就是peeta跟Jeff Nippard
從影片中 我落在 '吃到TDEE'的範圍內
但如果我吃到TDEE-10% 不會更好嗎?
我想了解 是怎樣的因素影響要吃到TDEE多少
是不是'新手重訓要吃到TDEE'才會夠力去實施重訓計畫
不然吃個TDEE-10%根本舉不了原來的重量
※ 編輯: howardgod (61.14.164.18), 03/13/2018 14:39:10
→ rex0999: 新手就少10%不會怎樣 我一開始直接少15%持續到現在(一年)
→ howardgod: 謝謝
推 netx1209: 老實說身體不是計算機 請看你自身狀況調整
→ netx1209: 覺得慢就減少 覺得不適就停止
→ howardgod: 好 謝謝