推 SupCat: 不用阿 就這樣 很好 03/13 20:28
推 forainy: 正常第一組不會放你12下力竭的，大概15下左右吧 03/13 20:32
→ forainy: 阿這樣做了後面還是齁不住就算了，6-8做標準有力竭可以了 03/13 20:33
→ raywang0204: 姿勢正確比較重要，不然要用代償的做滿騙自己嗎？ 03/13 20:57
→ dogbydog: 影片說肌肥大要保持張力在45~60秒。但假如做六下一組 03/13 21:08
→ dogbydog: 的重量，不可能一個行程高達7~8秒吧 03/13 21:09
推 STi2011: 重點是後面的 你太在意12下吧 03/13 21:41
→ STi2011: 而且後面有強調動作得標準 不要偷 03/13 21:43
推 STi2011: 6:22 ~ 6:52 有你要的答案 03/13 21:48
→ dogbydog: 我其實再意影片的一組要花42s~60s 03/14 18:34
→ dogbydog: 滑輪下拉力竭12~13下也才25s 03/14 18:34
推 bxxl: 挺胸吸氣0.5, 向心0.5秒, 離心3秒, 這樣一下就至少4秒了 03/15 14:02
→ bxxl: 除非你離心都放很快 03/15 14:03
推 bxxl: 更何況還可以額外停留在底部,看你需要多久都可以 03/15 14:05
→ dogbydog: 我是向心一秒，離心1.5這樣一組太快了嗎？ 03/15 16:21
→ dogbydog: 向心頗難故意放慢 03/15 16:22