[問題] 新手深蹲請益

[GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)]

請教一下各位專業猛男

小弟我大概健身5個月左右 目前大多是一週練2天(一天練胸和腿  一天練背)

身高171

5個月前 體重是68KG 體脂22%

現在是66KG 體脂19%   (體脂可能不太準 家裡自己量的)

中間有1~2個月 有點頹廢 亂吃零食 害我體脂一度又升上去

但是健身都有持續在做

5個月前 第一次接觸深蹲  蹲50KG  MAX大概六下

5個月後 現在MAX可以蹲90KG 八下

請問以我進步的速度 這樣OK嗎 在考慮要不要調整練的頻率

這種重量需要買腰帶來戴嗎?  不曉得什麼時候適合戴

感謝~~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.19.56
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521257069.A.D7E.html
→ henry5405: 這很難給意見吧...但就帳面數字感覺滿不錯的
※ 編輯: GOPOL (101.15.19.56), 03/17/2018 11:36:03
推 F1239810: 我覺得腰帶是，如果你有在蹲"你的高重量"，例如蹲到3rm
→ F1239810: 就要戴了
推 EstGealach: 第一次就50kg好猛
→ hyk99885ggb: 這樣頻率很快喔 強
推 andyandyandy: 挖靠 又是個練武奇才 一周一練 5個月90kg*8
推 malouflage: 猛。。。
推 agunnm: 練武奇才  台灣就靠你救了        (覺的是kg跟磅搞錯)
→ Boiledwater: 守正蹲還是全蹲，希望能看影片。
→ sumton: 其實有運動底子+姿勢不差半個月90真的沒有很難阿...難的是
→ sumton: 2倍之後，然後腰帶你覺得需要就買，不用聽什麼幾倍什麼的
→ sumton: ，不受傷最重要
→ GOPOL: 小弟確定是KG沒錯 除非我眼睛業帳重XD
→ GOPOL: 就是蹲到大腿和地面平行這樣 之後有機會錄給專業的大家看看
→ F1239810: 正常人姿勢不要太偏，第一次能蹲到0.7倍~0.8倍體重很正
→ F1239810: 常吧
→ GOPOL: 謝謝大家建議~~小弟也很怕受傷XD
推 perfectdog12: 臥推可以多點 小弟當初這樣衝深蹲
→ perfectdog12: 臥推在三項裡面顯得超廢
→ chaosly0124: 好像有點猛，一週練兩天有這樣的進步
→ cup432959: 這樣超重的吧XDDD
→ cup432959: 有影片可以參考嗎？
→ eh87870611: 我75kg 7休0 半年只能蹲130 你這個寫得有點像武俠小
→ sumton: 7休0你怎麼還沒爆掉XD