小腿與前臂

[sc95512 (sc95512)]

各位巨巨前輩們好

小弟從小身形高瘦

健身快滿一年了

身材有明顯變厚變寬

但唯獨小腿與前臂遲遲沒有進展

小弟本身四肢就偏細長

雖然知道這兩個地方吃基因居多

但還是想請問版上有沒有大大透過苦練而有明顯成長的

希望能分享課表救救小弟

讓小弟夏天也能自信穿短褲趴趴造

感謝各位巨巨！


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→ alex55555: 腿粗 腿細都有人不敢穿短褲..
→ simonfz: 前臂練肱肌稍微會好點，小腿就認命吧XD
推 YueShengTsai: 我也是四肢細長 小臂超細 大腿小腿根本悲慘
推 lovero32000: 姐夫最新的影片有講前臂如何練
→ chanel1259: 某人精釀38年最自豪的就是小臂超粗
推 hachinal: 前臂我覺得有練有差 本身前臂也是滿細的 稍微勤一點練
→ hachinal:  兩個禮拜就滿明顯有改變
推 Leftree: 前臂可以每次訓練後練個三組 我這樣前臂有變粗
推 peterchou: 唉 小弟我小腿天生粗 果然人都想要自己沒有的東西啊～