推 GOPOL: 90-50=40 應該是進步40才對啦XD 03/18 10:47
→ GOPOL: 感謝 我會再多看看相關資訊 還有很多要學習的地方 03/18 10:48
推 CCULBJ: ㄏㄏ換算兩個時間點的PR,差不多60沒錯 03/18 16:53
→ lonelyheaven: 一樓(原po)是不是不會估pr? 03/18 16:59
推 grong: ㄏㄏ很棒 03/18 17:01
→ GOPOL: 了解~~感謝 03/19 18:46
※ 引述《GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)》之銘言：
: 請教一下各位專業猛男
: 小弟我大概健身5個月左右 目前大多是一週練2天(一天練胸和腿 一天練背)
: 身高171
: 5個月前 體重是68KG 體脂22%
: 現在是66KG 體脂19% (體脂可能不太準 家裡自己量的)
: 中間有1~2個月 有點頹廢 亂吃零食 害我體脂一度又升上去
: 但是健身都有持續在做
: 5個月前 第一次接觸深蹲 蹲50KG MAX大概六下
: 5個月後 現在MAX可以蹲90KG 八下
: 請問以我進步的速度 這樣OK嗎 在考慮要不要調整練的頻率
: 這種重量需要買腰帶來戴嗎? 不曉得什麼時候適合戴
: 感謝~~
我覺得滿不錯的進步幅度
5個月前後總共進步將近60KG
每個月都有超過10KG的成長很棒
我的建議是
在你買腰帶來戴之前, 先想清楚戴的原因是什麼?
板上很多相關文章還有精華區, 都滿多資訊可以看
有循序漸進並且有持續發展你的背部及核心肌群
應該短時間內不太需要戴, 除非有受傷或者特殊需求, 比如說想要挑戰新的重量
不管如何, 腰帶終究是輔助的東西, 就像是安全帽一樣不是戴了就沒事
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