→ alex2134: 減脂吃兩碗飯ok嗎？還是放縱餐？晚上到睡前餓3小時，已03/18 17:03
→ alex2134: 經感到餓了還要餓3小時，還要睡7小左右！？03/18 17:03
→ jimmy55311: 完全沒菜 呵呵03/18 17:08
→ moneylu: 吃菜啊 大佬03/18 17:09
推 qiod30: 會便秘嗎？03/18 17:24
推 FarkU: 考完再減，我沒聽說太肥考不上的。但我卻見過餓暈的！03/18 17:26
我知道飯好像兩碗會太
可是不吃的話又會很餓
夾更多菜 只吃一碗飯的話 錢包會瘦比較快..
小弟負擔自己全部開銷 生活蠻吃緊的
如果菜都很油還是真的要硬著頭皮夾嗎
這附近只有這一間自助餐
我排便還蠻正常的 一天一到兩次
我要考的有限制.. BMI要小於28
目前我已經27了 有點怕
不過我不知道為什麼到現在還會以BMI當胖瘦標準
※ 編輯: wike3di77 (101.138.191.96), 03/18/2018 17:32:46
→ alex2134: 應該以臥推1rm為考試標準 03/18 17:35
→ Boiledwater: 你說青菜很油，但是我看你PO的照片內容物也都很油。03/18 17:54
→ how870927: 把一樣菜換成青菜 然後以早餐來說 麥當勞也是蠻貴的 03/18 17:57
→ EstGealach: 無敵肉滿福堡加蛋 鈉含量 1050 mg 超鹹 03/18 18:04
推 jasonhsih: 飯太多 而且你說減脂增肌Bmi,肌肉不會讓你重很多因為 03/18 18:10
→ jasonhsih: 根本很難長太快，倒是你的體脂肪應該至少就20kg了吧 03/18 18:11
推 aa789: 青菜可以用過水解決看看 03/18 19:01
推 sammoon: 青菜很油?那你那塊肉應該是用炸的 不油嗎 03/18 19:05
推 iwenko: 菜炒太油就過水03/18 19:24
→ kikijuice: 天天正餐吃這樣 二十年後後果自負03/18 20:09
推 DATION: 有錢吃這些東西又是學生 自己準備食物不難吧03/18 21:20
這肉應該..不是炸的吧
抱歉 小時候當媽寶太嚴重 生活白癡一個
過水的話 要怎麼做啊哈哈 因為只是中途在店裡吃
還要跑回家的話要花蠻多時間的
準備食物的話..我連煎蛋都不會..跪
※ 編輯: wike3di77 (101.138.191.96), 03/18/2018 21:37:10
推 godswd: 不是炸的 但是滷排跟青菜比也是多油重鹹啊...你嫌棄菜油XD 03/18 21:41
→ godswd: 用電鍋弄個水煮蛋 蒸個地瓜饅頭都比你天天吃豬滿福加蛋來 03/18 21:42
→ godswd: 來的好...對錢有點概念好不好，沒錢有沒錢的吃法 03/18 21:44
→ TaipeiKOBE: 香蕉.番茄.小黃瓜 可生吃.攜帶方便.可常溫保存 03/18 21:45
→ dualsnake: 沒菜 這飲食有點可怕 03/18 21:50
→ sumton: 不會做菜你可以學，沒有人一開始就都會的，有沒有用心的 03/18 22:13
→ sumton: 問題 03/18 22:13
→ sumton: 然後你沒有吃菜，別說健身，病童一定一堆，營養都不夠 03/18 22:15
→ sumton: 飲食不是只有三大營養素而已啊 03/18 22:15
推 abc480528: 麥當勞營養標示上官網都有 豬肉滿福堡超肥 基本上麥當 03/19 01:26
→ abc480528: 勞肉類混合肉都會混一堆脂肪 自己煮蛋煮饅頭把早餐脂肪 03/19 01:28
推 lovelibear: 三杯乳清塞兩杯到午晚餐中間阿 蛋白質比較容易有飽足 03/19 01:29
→ lovelibear: 感 03/19 01:29
→ abc480528: 拿掉去平衡自助餐的油 03/19 01:29
→ abc480528: 煮蛋蒸饅頭XD 有電鍋或小鍋子就能搞定了 03/19 01:30
→ abc480528: 滷排骨麵衣吸油 煎蛋也吸油 這兩個一定得換 03/19 01:31
→ godswd: 你伙食費分配一下，每天很夠用了，自助餐多吃點菜不會肥 03/19 02:20
→ godswd: 到哪裡去的，可以的話，每天花半小時自己準備個一兩餐， 03/19 02:20
→ godswd: 真的方便健康也省錢，簡單燙個青菜調味一下也比現在好 03/19 02:20
推 qqpbpp: 香蕉 全麥吐司 水煮鮪魚罐頭 乳清 水煮蛋 牛奶 都是比 03/19 03:13
→ qqpbpp: 麥當勞便宜又兼顧營養的選擇，當然麥當勞比較好吃啦 03/19 03:13
推 jakio: 兩碗飯加兩顆蛋就快800大卡 是增重還減脂？ 03/19 09:31
推 jakio: 身材絕對反映在飲食上 碳水先減量吧 03/19 09:34
推 CQ41: 早餐改吃燕麥加牛奶配水煮蛋 03/19 14:46
→ CQ41: 飽到中午 03/19 14:46
推 rs813011: 準備食物這塊真的是關鍵，真的用心做成效很大 03/19 16:11
噓 homeonelung: 完全沒菜，你去八卦板問好了 03/19 19:23