推 Iversonshao: 在意下數代表太嫩 03/18 21:27
→ chishen1214: 樓上中肯 03/18 21:55
→ isaacx: 是不是搞錯重點.. 03/19 00:43
推 leoliu3509: 我覺得找一個當天最有感的重量做，比較重要啦 03/19 09:06
如果啞鈴臥推70P是4RM，60P是12RM但只能一組
要達到上面條件時熱身磅數及次數不能太多
例如：熱身50P、12下；向上加重到60P就無法12下
做到最大磅數跟次數時，之後的斜板臥推重量會掉到50P ４下
想請問這情形熱身的磅數及次數要何開始安排？
30P 40P 50P一直向上加嗎?
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