[問題] 掌撐vs肘撐

[winiel559 (大漢天威)]

大家好，

一般plank教學都是教肘撐，

後來在板上看到掌撐試一試，

覺得比較容易但也沒有差很多(差不多80s vs 100s力竭)

掌撐多吃一點點手，少吃一點點核心。

但介紹給系隊的同學試過後，大多表示掌撐核心無感，只有手很酸。

想請問有什麼可能造成這種差異？

我有想到的是他們手太弱 or 我核心太弱 or 身體比例不同 or 代償情況不同

謝謝大家

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→ alex2134: 橄瘦肚
推 KOBEDIRK: 不要做PLANK'
→ WenjeMars: 做planche 會更有感
推 kobelakers: 別浪費時間做純plank 看看jeff的變化型吧
→ kobelakers: 撐那麼久到底要幹嘛
→ kobelakers: 沒啥效果正常
推 bxxl: plank 做30s即可, 超過無用, 要換難度更高的動作.
→ winiel559: 我沒在問要做多久，只是想知道有什麼原因，謝謝
噓 kobelakers: 強度比較低阿
→ kobelakers: 動作不同 施力點不同
推 stu88019: 花一年直上planche
推 illusions: 肘撐時肚子離地面近，比較記得出力避免掉下來？