[閒聊] 好痛痛 - 懷孕能不能運動、健身

[jasonx0301 (同時很忙又無所事事)]

前陣子有網友說想看懷孕和運動之間關係的文章,我們就找醫師寫了一篇。
http://blog.easepain.tw/lin-hsin-chin/2018/03/pregnancy-exercise/

另外還有翻修舊文章讓他變得更完整一點,本板最常見的肩膀痛第一篇簡介：
http://blog.easepain.tw/by-easepain/2018/03/shoulder-intro/


<<懷孕能不能運動的 PTT 文字精簡版>>：

懷孕運動的好處：
控制懷孕時以及產後體重，更可以預防懷孕引起的糖尿病、
預防子癲前症、下背痛、尿失禁、產後憂鬱等等。

如果有以下狀況,孕婦運動前先給婦產科、復健科醫師評估：
1. 嚴重貧血

2. 未經醫師判斷許可的心律不整

3. 慢性支氣管炎

4. 控制不好的第一型糖尿病

5. 極度肥胖 (懷孕前 BMI>40)

6. 極度瘦小

7. 平常幾乎完全沒有運動

8. 最近懷孕時有胎兒生長受限的狀況

9. 控制不良的高血壓

10. 骨骼問題 (例如骨折、肢體變形或骨質疏鬆)

11. 控制不良的癲癇問題

12. 控制不良的甲狀腺機能亢進

13. 抽菸抽很兇


如果有以下狀況,懷孕期間不能運動：
1. 症狀明顯的心臟問題

2. 限制性肺病(常常由胸廓變形或神經肌肉問題引起)

3. 子宮頸閉鎖不全

4. 可能早產的多胞胎

5. 懷孕二十六週後的前置胎盤

6. 羊膜囊破裂(破水)

7. 子癲前症、懷孕引起的高血壓

8. 第二到第三孕期持續出血


懷孕運動過程遇到以下狀況請馬上找醫師討論：
1. 發現陰道出血或破水

2. 在力竭之前就喘不過氣

3. 頭暈，尤其是快要暈倒或頭痛

4. 胸痛

5. 肌肉無力

6. 小腿疼痛或腫脹

7. 胎兒活動減少

8. 出現早產陣痛(過早出現子宮頸擴張或變薄)


其他細節請看文章,感謝。



所以懷孕能不能運動,不是二分法可以或不可以,
看某些人運動很好,不代表妳也能跟著做。
這些都是要看妳的身體狀況而定,有條件、有前提的去做或不做某些事。



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這是我們新的網站,多了專欄功能,另外也會把難易度分級加進去。
https://tinyurl.com/yb8l6y35

舊的 https://painandtraining.blogspot.tw/ 文章將會慢慢移植過去。
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謝謝各位巨巨。


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※ 編輯: jasonx0301 (111.184.7.156), 03/19/2018 22:39:02
推 hermes20372: 推好痛痛大
推 xm3fu0: 推
推 andy1003: 一切的一切交給專業的來評估！！
推 skhan: 懷孕前就常運動是最好 為什麼懷孕後才要開始
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推 waggy: 因為有的人懷孕後看資料才想做運動幫助胎兒與生產
推 funster: 推推
推 qtduck: 我懷孕是全程都運動，有8k路跑 自由式3k 跳繩 xbike阻力7
→ qtduck: 一小時，20磅啞鈴做手臂腿臀跟腹部，想偷懶就做波比跳
推 bk102029: 懷孕有在運動+1 不過穿上衣服根本看不出來六個月