推 ms9901: 先吃一點點，練完再吃一些 03/21 09:28
推 KellyOubre: 訓前先補碳水，訓後再補蛋白質 03/21 09:35
推 chiangburger: 練前吃一點碳水 練完再吃正餐 03/21 09:55
推 aigis: 我跟你有點類似 先練再吃 03/21 09:58
推 x851221: 先練 八點才吃+1 03/21 10:22
推 SihannaH: 我目前也有這個疑問，下班後的健身房人較少，所以我都 03/21 10:29
→ SihannaH: 衝一波去練，練完趕快回家吃飯，不過吃完也過八點QQ 03/21 10:30
→ SihannaH: 很擔心太晚吃會影響胃的消化 03/21 10:31
→ sumton: 我覺得配合生活作息，我自己是5點下班後香蕉+BCAA，練完9 03/21 10:35
→ sumton: 點補蛋白青菜，12點就寢 03/21 10:35
推 yuechen: 八點多還好 我會先練 03/21 10:36
推 csfp: 幾乎都這樣 晚餐每天都八點後才吃 不過我比較常空腹就是 03/21 10:37
推 cola0205: 那兩個說法都是迷思 練前練後都應該吃 練前注意適量而已 03/21 10:43
推 imsphzzz: 吃香蕉、蘋果這種甜的水果 03/21 11:57
→ imsphzzz: 果糖可以被身體快速利用 03/21 11:57
推 showhere: 我覺得可以先吃蛋白質食物，因為蛋白質消化較久 03/21 12:26
推 loveofangel: 香蕉很棒的，不然一顆茶葉蛋也行，總之不要空腹太久 03/21 12:33
→ FarkU: 我隨便，練健康的，心情好方便就好。 03/21 12:37
→ FarkU: 進食的時間，看夠多巨巨分享，你會得到什麼時段都方便吃。 03/21 12:38
推 zamaki: 習慣練前吃香蕉之類的 練後再吃正餐 03/21 13:20
推 fix78: 吃一些碳水才有力，沒吃差很大 03/21 13:26
推 chocoball: 先吃一點 不然根本沒力 或是做完暈倒 03/21 13:27
推 danorken: 先吃 後吃我無法 會餓到不行 03/21 13:48
推 harrylin1158: 5點半吃點小餅乾或是地瓜充飢6點開始練，練完再吃晚 03/21 13:57
→ harrylin1158: 餐，盡量不要超過8點吃晚餐，否則就算宵夜了@@ 03/21 13:57
推 fengsongreen: 有運動的話，尤其是高強度的重訓，就算多晚，運動 03/21 14:02
→ fengsongreen: 後吃都不太會變胖 03/21 14:02
推 fengsongreen: 但盡量吃完2小時後才睡 03/21 14:03
→ fengsongreen: 然後我空腹運動前喝bcaa，沒什麼問題 03/21 14:04
→ cola0205: 重點在總量控制還有吃的食物 不是不能睡前吃 03/21 14:24
推 Leftree: 我是先吃 吃完休息1小時再去練 練完喝乳清 03/21 14:37
→ Leftree: 或者是先吃香蕉再練 練完吃晚餐 03/21 14:38
推 mark0953: 先吃再練，除非你練的強度很低 03/21 17:21
推 meeko0913: 先小吃6分飽然後練，回家再吃一波 03/21 18:25
推 wenzao6040: 沒很餓我會吃香蕉+威德能量飲 03/21 21:38
推 AioTakumi: 晚吃早睡容易有消化問題+1 03/21 23:17
推 s207072s: 先吃後練 練完喝乳清 03/28 00:02
推 popeye1: 8點後吃根本沒差 03/28 17:41