[問題] 關於力竭

[Consta (我的 第六弄 與你同在)]

各位巨巨大家好

有個問題請教m(._.)m

目前滑輪下拉重量弱弱的20公斤

第一組做20下，最後一下力竭

休息一分鍾

第二組做到10下，就幾乎一下都拉不下去了

那接下來要怎麼做

要重量減輕繼續拉嗎

還是休息呢


謝謝大家的解答m(._.)m

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.65.106
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521609903.A.94D.html
→ sammoon: 為什麼第一組要做到20下力竭?
推 STi2011: 因為前19下都拉的動吧
嘿對，因為前面還拉的動
推 tengsan: 那就以第二組的重量拉好拉滿5組試試
okok感謝建議指導
※ 編輯: Consta (49.217.65.106), 03/21/2018 14:08:13
推 bxxl: 力竭練法可以參考"金字塔"
→ bxxl: 不過他是說前一兩組輕重量也不要太多下,最多15下,不必力竭.
→ bxxl: 接下來增重減次數. 拉不到6下就停止.
→ bxxl: 更正: 某個重量如果拉不滿六下就停止
推 forainy: 試每組拉15下，休息2-3分鐘
推 dulamo: 為什麼要力竭啊？
→ kobelakers: 去看蓋伊 講過
推 dogbydog: 一直力竭其實是蠻簡單的策略
→ dogbydog: 當然還是要補上不同週期的高反覆