→ eistain: 另外想問史密斯機是不是真的都不建議用.. 03/22 00:19
→ eistain: 沒人帶直接開始動作真的有種可怕的感覺 03/22 00:19
推 KH21: 胸肌可以用一些夾的動作先讓它充血可能會比較有感覺，個人淺 03/22 00:41
→ KH21: 見 03/22 00:41
→ eistain: 其實平常在做伏地挺身的時候感覺也經常用不到胸.. 03/22 00:42
推 peterchou: 看到tabata先幫你補個血 不妨先用機械式知道胸背出力 03/22 01:13
→ peterchou: 的方式 在用自由槓訓練 03/22 01:13
推 zamaki: 菜單裡很多動作其實要摸索很久的 三項更不用說 沒有人帶就 03/22 01:33
→ zamaki: 輕量多次數找發力方式順便練肌耐力 03/22 01:33
推 qeworz: 飛鳥是怕下背肌力不足姿勢容易跑掉受傷吧 03/22 09:55
→ qeworz: 但可以利用inclined bench當支撐鍛鍊後三角 03/22 09:56
→ shcjosh: 我一開始也是抓不到胸部用力的感覺 後來看了幾部影片 03/22 16:49
→ iammomo: 有開過刀? 先問醫生呢 建議輕量多次練，減重吃才是最重 03/22 16:50
→ iammomo: 要的喔 03/22 16:50
→ shcjosh: 強調挺胸 拱腰 肩胛後收 手肘跟身體的夾角 動作標準後推 03/22 16:50
→ shcjosh: 各幾次就開始抓到胸部出力一個"夾""擠"感覺了 03/22 16:51
→ eistain: 工作忙基本上有一餐只能快速吃便當 沒時間慢慢熱.. 03/22 23:53
→ eistain: 其他幾餐倒是有在控制了 03/22 23:53
推 GoogleSEO: 我覺得可以先用機械式看看啦，讓自己發力和動作正確， 03/23 16:26
→ GoogleSEO: 再來做自由也不遲 03/23 16:26
→ GoogleSEO: inbody我覺得可以再量，半年200元很OK，只是要在同一間 03/23 16:26
→ GoogleSEO: 量才有參考性喔！ 03/23 16:26