推 gygycowbei: .. 03/24 22:16
推 forainy: 看不到尼爾森深蹲的影片 03/24 22:19
推 yuechen: 推 期待你的下一篇文章~ 03/24 22:26
→ WHATAKID: 拍謝我剛剛影片傳了忘記按發布 豪哇我盡量 03/24 22:27
推 imsphzzz: /a/ 03/24 22:33
推 xm3fu0: “下”交叉症候群,還有沒有自動開圖 QQ 03/24 22:35
謝謝,筆誤筆誤
推 BardxBaymax: 好想噓沒有自動開圖 但是是很認真的文! 03/24 22:36
推 kikijuice: 03/24 22:36
推 chenj182: 收益良多 03/24 22:36
推 xm3fu0: 我也是用肚子勾住骨盆這個Cue 讚讚 03/24 22:37
推 ca2418: 最近在學習如何控制這部分,謝謝! 03/24 23:13
推 g29050: 推推推!受益良多啊啊啊 03/24 23:16
推 orznge: 已讚 03/24 23:18
推 meeko0913: 想問蹲下時大腿前側壓力很大可能原因是什麼@@ 前側太 03/24 23:18
→ meeko0913: 緊嗎 03/24 23:18
大腿前側,這個有點難鍵盤診斷,我猜是後側可能臀罷工,讓腿前代工了
推 YangJimmy: 用心推 03/24 23:19
野生的幾米!!
推 shuo85: 推好文 也剛好再改善這問題 但還是不太懂「勾」住骨盆的意 03/24 23:20
→ shuo85: 思QQ 03/24 23:20
把恥骨聯合(該邊)頂天花板
推 DaHahn: 03/24 23:26
推 handsomecat3: 推 03/24 23:28
推 notsmall: 推 03/24 23:51
推 curtis7248: 優質推 03/25 00:04
推 peterchou: 推認真 03/25 00:11
推 rex105: 認真推 03/25 00:23
推 ericsun0000: 讚 03/25 00:28
推 IamJeremy: 還以為是饒舌歌手哈士奇 03/25 00:29
如果我有他一半的天賦就好
推 chulin4070: 推推 03/25 00:36
推 CO2: 03/25 00:41
推 qk8121718: 腿後腱不足 不是主因 03/25 00:48
→ qk8121718: 深蹲的時候 膕旁肌做等張收縮怎麼會影響翻轉呢 03/25 00:48
→ qk8121718: *等長收縮 03/25 00:49
→ qk8121718: 主因應該是腳踝活動度跟髖屈活動度 03/25 00:50
推 qk8121718: 動作控制的問題 的確也是主因 mobility myths 03/25 00:51
→ qk8121718: 有針對這問題 的影片 03/25 00:52
→ qk8121718: 但動作控制是要建立在活動度上 03/25 00:53
→ qk8121718: 活動度再來是穩定度 才有動作控制 03/25 00:53
→ qk8121718: 如果你腳踝活動度跟髖屈活動度沒改善 03/25 00:54
→ qk8121718: 是沒辦法靠動作控制改善的 03/25 00:54
我同意你,一半,活動度絕對絕對會影響,而且顯著的影響
不過我會先看他是否動作模式有問題
(在對於蹲到大腿骨平行地板之前的翻轉)
在確認活動度
→ aa24225085: 認真問這位神人這樣算大翻嗎? 03/25 01:20
推 qk8121718: 樓上 他應該是沒翻喔 03/25 01:28
→ aa24225085: 真的嗎?!那我還真的不會判斷 03/25 01:39
他大部分都沒翻,不過還是有一兩下有翻的感覺
推 LuckyBall: 專業好文,推一個 03/25 01:49
推 Marchqoo02: 勾住是指腹肌出力撐住嗎 03/25 02:54
推 servant0505: 推一個 感謝分享 03/25 06:27
推 oncem423: 推 03/25 07:41
推 darkfantasy: 大推解惑 03/25 07:45
推 SeaNTHree: 認真推 03/25 08:24
→ chishen1214: 我是自身體重蹲會眨眼 但蹲150就不會扎眼zzz 03/25 08:38
推 handsomecat3: 樓上會不會因為蹲大重量需要大量核心加入幫忙,所以 03/25 09:14
→ handsomecat3: 也間接讓核心勾住了骨盆,都到正確位置了。 03/25 09:15
推 cuteneo: 蹲250的神人沒翻,只是有很明顯的兩段,有請專業大大解惑 03/25 09:19
你說兩段式是,先膝蓋深展之後在髖伸嗎
推 licklabium: 蹲問要怎麼練才有辦法蹲到150,甚至250呢? 03/25 09:26
150我可以,250我不可以
推 sun52012: 推 03/25 09:52
推 clairehsieh: 哈哈哈推kid教練 03/25 09:59
謝推
推 aa08666: 尼爾森是姓賴嗎,好眼熟 03/25 10:21
你怎麼知道!你有偷偷關注人家嗎
推 joker2340: 感謝,難怪看到一些影片蹲前每一下都會夾屁股 03/25 10:33
這個概念一半一半,骨盆向後傾臀大也會幫忙一點,不過前面的核心也很重要
推 livability: 推優文 03/25 11:46
推 antele: 推個 03/25 11:50
推 dogbydog: 感恩,蹲20下的常常後面下背開始不舒服 03/25 11:51
推 crayon3shawn: 推 03/25 12:18
推 steven0211: 推,不過勾的感覺還體會不太到 03/25 12:19
推 FlynnZhang: 推個 03/25 14:07
推 kakadoo: 好文,推 03/25 14:57
推 wenroujason: 推推 03/25 14:59
→ BradPittLung: 推kid,但是核心理念與我的不同,我不認同腹直肌是核 03/25 15:31
→ BradPittLung: 心的主要穩定肌肉,即便腹直肌張力很大很酸,也不代 03/25 15:31
→ BradPittLung: 表能正確啟動腹內斜,那在骨盆的穩定也是不足,很多 03/25 15:31
→ BradPittLung: 人分腿蹲、深蹲屁股無感,跟這個部分的核心啟動不完 03/25 15:31
→ BradPittLung: 全有很大的關係 03/25 15:31
→ BradPittLung: 深層核心與呼吸的連結是一種藝術,放慢下來去體會, 03/25 15:32
→ BradPittLung: 會發現動作進步的更快 03/25 15:32
我懂你的意思,其實我也不認為腹直肌是核心,只是大家都會以為他是核心
通常我認為的核心是腹內 腹橫 橫隔膜 骨盆底 多裂
推 kuroda: 推推 03/25 17:53
野生的K大
推 wade71124: 好文推 03/25 18:19
推 fakeham: 受教了 03/25 19:50
推 eq0eq: 推 03/25 21:31
野生的安豬大
推 glue731: 江凱傑教練深才真好 有力量 又有健美的體態 03/26 00:10
推 aoc7175: 推 03/26 02:43
推 k101646: 辛苦了,但影片裡我還是看不出翻轉,只有我經驗不夠嗎? 03/26 08:35
推 aa1122212: 我愛奇德! 03/26 11:46
推 ezlty: 推推kiddddddd 03/26 16:35
謝推
→ cola0205: 建議可以看水肥哥之前寫眨眼那篇 眨眼涉及的因素用肌動 03/27 08:07
→ cola0205: 學下去分析是不足的 03/27 08:08
是的沒錯
眨眼可以影響的因素太多了
不過我只講到了技術層面
因為我覺得在觀察客戶有這種動作模式(眨眼)的時候
技術層面是裡面最好解決的
所以我通常都先看技術層面
如果技術層面解決不了
就是更困難的生理結構限制了
包含了各種關節活動度
甚至是關節(特別是髖臼以及腳踝)本身的形狀
解決生理結構限制的問題就不是一天兩天的事了
推 imadog9478: 推 03/28 17:56
推 curry56: 03/28 23:52
推 maddeath: 推~ 03/29 16:43
推 iampeiyu: 推,用心 03/29 17:04
:) 已經修正自動開圖拉~~
※ 編輯: WHATAKID (61.224.250.50), 03/30/2018 01:34:47
推 lovecindy100: 大掛好!推一個! 04/01 12:03