推 workout111: 如果吃不到蛋白質的量，就建議喝乳清03/27 12:58
推 godpigchiu: 看你經濟水準到哪 錢多到沒地方花的話直接高熱量乳清03/27 13:15
→ godpigchiu: 貢下去03/27 13:15
我只是個窮學生QQ但是有打算用高熱量的取代現在的
→ godpigchiu: 沒什麼前就乖乖洗米蒸飯捏飯糰 白煮蛋10顆隨身攜帶03/27 13:16
我是住宿舍沒辦法煮QQ
→ godpigchiu: 不夠就補吃 方便03/27 13:17
推 zuki0930: 乳清就是很方便的蛋白質而已 沒有說練到怎樣才需要喝吧03/27 13:18
推 godpigchiu: 外食的蛋白質要吃到夠錢包會先爆 接著爆脂肪03/27 13:19
→ lilywoo: 外食蛋白質要吃夠花的錢絕對比乳清多03/27 13:35
→ eric21358611: 練壯=增重or增肌? 乳清就方便的蛋白質而已03/27 13:50
想要先以增肌為主
推 jc224: 130克感覺不難啊 雞肉、豆漿、乳清、雞蛋就差不多了03/27 13:54
※ 編輯: dayowei (223.140.184.165), 03/27/2018 14:36:22
推 shuo85: 我也是學生外食 一天要130g 一天中蛋白質部分會有鮪魚、四03/27 14:49
→ shuo85: 顆蛋、兩隻大雞腿、900mll無糖豆漿、乳清一杯 基本上都吃03/27 14:49
→ shuo85: 得足只是每天飲食很單調而已 伙食費約$250給你參考 03/27 14:49
感覺很棒 想請問一下豆漿是便利商店的嗎？
推 jakio: 乳清就便宜的蛋白質 錢多就買肉啊03/27 14:53
我知道QQ我只是好奇我扣掉乳清的蛋白質攝取足不足夠
※ 編輯: dayowei (223.140.184.165), 03/27/2018 15:33:29
推 FarkU: 純淨無添加水煮肉特難吃，弄到好吃要加一堆東西。 03/27 15:46
→ FarkU: 還是喝乳清比較實在，缺點就是腦不清楚的笑你把錢丟到水裡 03/27 15:48
推 FarkU: 你就先正常肉類飲食，真的不足再補一杯乳清，看你卻多少。 03/27 15:51
現在真的滿多人都覺得買乳清浪費錢
推 kerycheng: 我也是每日133克蛋白質 03/27 16:44
推 kerycheng: 早上吃兩份早餐 中、晚餐自助餐或煮麵和雞胸肉、青江03/27 16:46
→ kerycheng: 菜。不夠的熱量和蛋白質就吃吐司配鮪魚罐頭來補 03/27 16:47
推 kerycheng: 一天吃個4～6顆蛋03/27 16:48
宿舍沒辦法煮菜QQ自助餐又好油
推 leo820603: 高熱乳清其實不貴 不用照上面份量 很多維他命都不用吃 03/27 17:00
→ leo820603: 肌酸也省了 03/27 17:01
推 el2gue: 我體重重，幾乎都是靠乳清再補，吃肉覺得貴死 03/27 17:51
推 iammomo: 喝豆漿、吃水煮蛋和雞肉，不夠再補充乳清 03/27 18:20
推 myth0422: 學長說 呵 03/27 18:39
我覺得學長沒說錯啊@@打球的確也需要身材
→ k71398426: 早晚各一份乳清 應該補不少03/27 20:21
※ 編輯: dayowei (114.136.74.207), 03/27/2018 21:53:45
推 curtis7248: 電鍋就可以煮蛋惹 03/27 21:58
推 louiswu: 打球要的是力量啦，應該用健力的方式練 03/27 23:11
推 Zingiber: 乳清會浪費錢嗎? 一般飲食如果吃不到量，乳清比較省錢吧 03/27 23:49
→ Zingiber: 假設蛋白質要天天破百.. 若100%靠食物的話，錢會先燒乾 03/27 23:54
→ Zingiber: 然後雞胸肉會吃到很厭世... 03/27 23:55
推 Iversonshao: 以姆斯為模板 看他吃什麼練什麼 哈哈哈 03/28 11:30
噓 ofender: 高熱量乳清不貴...？ 03/28 12:56
→ ofender: 想知道是哪一家，想買 03/28 12:57
推 id41030: 你吃顆蛋蛋白質才6g,乳清一份25g,自己判斷下吧 03/28 16:29