→ ice5987126: 想瞭解為何會想這樣練呢？ 03/28 11:24
噓 hisashi: 慢慢想吧 03/28 11:25
→ huanglove: 因為我想要每天都可以從胸練到腿.但還沒敢真的這樣練 03/28 11:27
→ huanglove: 因為以前教練說重訓完之後.需要給肌肉休息一點時間增長 03/28 11:27
→ huanglove: 那我練了一段時間就在想..如果我重量不要一直增加 03/28 11:28
噓 andyandyandy: 每天發廢文如何? 03/28 11:28
噓 shen1120: 光做一種肌群就快累死 你每天都這麼神勇操不累喔 03/28 11:28
推 zipi: 似乎久遠之前的健美選手都是每天練全身的 你要這樣練也行 03/28 11:28
→ hau0324: 先說說自己想要什麼目標吧？提升體能？肌肥大？ 03/28 11:29
→ huanglove: 每天都有健身.然後每個部位都練到.是不是會更好這樣?? 03/28 11:29
→ huanglove: 我要的目標是維持體態和肌耐力..很簡單的目標 03/28 11:29
→ huanglove: 對呀..我知道很累..所以我方式和重量都減少呀 03/28 11:30
→ AHEAD099: 這樣刺激量不會不夠嗎？ 03/28 11:30
→ huanglove: 用意是希望每天有健身.然後可以輕易練完的目標 03/28 11:30
→ huanglove: 對..我也有考慮到刺激量和給肌肉增長的時間.所以猶豫? 03/28 11:31
→ huanglove: 只是想到提出來問問高手前輩們..我還沒真的付諸行動 03/28 11:31
→ huanglove: 不過我看我還是不要冒險好了.我乖乖照舊練好了..謝謝了 03/28 11:33
→ huanglove: 會突然想到這方法是因為傳統練法..我比如說今天練腿好 03/28 11:34
→ huanglove: 好了...三組做完我其實已經兩腳筋疲力盡.沒力痠到不行 03/28 11:34
→ huanglove: 可是可能才練15分鐘左右.這樣我都覺得練的時間太短 03/28 11:36
→ huanglove: 感覺這樣專程去一趟的時間都比練的時間長..才突發奇想 03/28 11:37
→ orzA3A: 3組做完就陣亡，真的是你太虛了...你應該剛練而已吧 03/28 11:38
噓 x851221: A他ID 就知道 最近幾篇都來亂的 03/28 11:38
→ huanglove: 對呀.其實我健身已經接觸好久了.但真的下決心練是這半 03/28 11:39
→ huanglove: 年..而且這半年是健身以來..唯一一次每天堅持有練的 03/28 11:40
→ huanglove: 我沒有來亂耶..亂有什麼好處嗎??真的是來請教的耶 03/28 11:40
→ huanglove: 我想如果不是真的健身遇到問題.怎麼可能提出問題呢?? 03/28 11:41
→ huanglove: 我從來沒有在PTT上的任何一個版搗亂耶.. 03/28 11:42
→ huanglove: 但真的常常被說在亂版..真的超冤枉..其實我也只有在電 03/28 11:43
→ huanglove: 影版比較常出沒.因為看電影和健身是目前的興趣嗜好 03/28 11:43
推 mark0953: 你可以試了之後再來發表感想 03/28 11:43
→ huanglove: 其他版也很少去..但常常就被說在亂版..真的超無奈的 03/28 11:44
→ ice5987126: 這樣練 強度不足 刺激不夠 肌肉的成長也會差。就算全 03/28 11:45
→ ice5987126: 練 效果也沒有孤立訓練好 反而浪費時間我覺得。如果你 03/28 11:46
→ ice5987126: 三組就陣亡，那不如在降重量，做更多組，不然就是動作 03/28 11:46
→ ice5987126: 變換多點。給你參考 03/28 11:47
→ huanglove: 好...謝謝冰大..那我就降重.練多組不同動作和組數吧 03/28 11:49
推 handsomecat3: 有類似的觀念啊，爬文吧 搜尋 全身 03/28 12:43
推 kobelakers: 水肥哥在哭 去搜水肥文章 03/28 12:48
噓 dreaminc: 你有沒有想過你為何常被說亂版 03/28 12:53
噓 x851221: 你問的很多問題有爬文或谷歌都有詳細資料跟你看了 甚至 03/28 13:04
→ x851221: 還有直接跟你解釋為什麼不要同一天練了 而且你也知道要 03/28 13:04
→ x851221: 分開練代表你應該有看到一些資料了 結果你還一直問一些 03/28 13:05
→ x851221: 新手都知道要先爬文不會特別問的問題 03/28 13:05
噓 Ethan45: 爽就好 03/28 13:09
噓 rex0999: 後遺症是你這樣練12個月身體會老一歲 03/28 13:15
噓 CO2: 。。。 03/28 13:58
→ CO2: 當臉書嗎？每日一發 03/28 13:58
→ CO2: 還好app有黑名單功能 03/28 14:00
推 wemee: 認真回:你可以當「週期化運動訓練」中的一個週期這樣練 03/28 14:45
推 wemee: 我偶爾也會這樣練一兩個禮拜 然後再換其他練法 03/28 14:47
→ thunder5566: 這版上不歡迎同性戀 男生都只想上po心得文的女生 03/28 15:17
→ thunder5566: 十個說你練得很好看的 十一個都想幹她y 03/28 15:17
噓 vm3g4d93: 不會進步 完全不會 呵呵 03/28 18:44
噓 aa1122212: 87 03/28 19:34
推 AmethystWu: 恢復能力能跟上就ok，至於肌肥大有限，練身體健康不 03/29 11:44
→ AmethystWu: 錯啦，其實你操作一個月試試看就知道了。 03/29 11:45